减肥最关注什么？当然是体重。但不是所有人减肥都会降体重，更多的人体型变得修长健美，体重还是没变化。其实，我们忽略了一个很重要的点，就是我们的体脂率，体脂率的重要性绝对不亚于体重。那么如何降低女性脂肪含量呢？下面就一起随小编来了解相关常识，希望可以给您带来帮助。
　　体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。当体脂率渐渐降回标准值，证明你的身体朝着“易瘦体质”的方向前进，维持体脂率，减肥不容易反弹。
　　女性的体脂率怎么算：
　　参数a腰围公分（腰部的周长）x0。74
　　参数b（总体重公斤x0。082）34。89
　　身体脂肪总重量公斤ab
　　身体脂肪百分比（身体脂肪总重量体重）x100
　　原则上来说，30岁以下的女性体脂率应在25以下，超过30岁则是30以上。
　　如何降低女性脂肪含量
　　一、不吃油炸等高热量食物
　　食物的热量高低直接决定了我们身体吸收的热量，想让身体体脂减下去，首先要拒绝高热量食物，比如碳酸饮料、高糖零食、油炸食品等等。
　　二、多吃高蛋白食物
　　而中国人以高碳水化合物为主，相比之下，蛋白质的摄入就严重不足了。蛋白质是肌肉组织生长的重要来源，想补充你所损失的热量，更需要大量蛋白质，建议每公斤体重摄入一克。80公斤的男人一天的总蛋白质摄入160克为宜。
　　三、有氧和无氧双剑合璧
　　有氧运动和力量训练都要做。虽然有氧运动比力量训练更快地燃烧热量，但如果你想要最大限度地燃烧脂肪，两者都要做。如果你想要缓和一些，力量训练中减少重量和重复次数。如果你想要快一点，那就增加重量和次数。不过两种都是好的！
　　四、学会休息
　　不要让你的身体一直处于高强度的训练当中，学会休息，给身体调整的时间。
　　以上就是关于如何降低女性脂肪含量的相关内容，女性平时也要多掌握如何衡量女性是否肥胖的相关常识。如需了解更多有关女性安全小知识，请继续关注本站每日更新。

眼疾病老人可以做哪些运动众所周知，运动可以提升自身免疫力，可以让身体更加强壮。但是，对于特殊人群来说，运动也是要讲究方式方法的，尤其是老年眼疾患者，在时间和强度的把控上更要严重要求。那么眼疾病老人可以……老人眼疾病原因大多数45岁以上人群都会出现这种现象：近距离看东西突然变得困难，而远视能力依然良好，上了一定的年纪，眼睛老视随之而来。不仅仅如此，同时还伴随着白内障、青光眼等疾病的到来。那么老……老人眼疾病有哪些征兆眼睛是事关老年人幸福生活质量的重要部位。因此关注老年人眼睛问题，了解老年人常见眼睛疾病是很重要的。那么老人眼疾病有哪些征兆呢？下面本站就带大家来了解一下这一老人疾病安全小知识。……老人眼疾病早期症状有哪些在日常生活中，有很多的老年人会出现眼睛疾病，这样严重地影响到了老年人的身体，平时大家需要注意护理方式，并且在日常生活当中，也要注意洗白内障，青光眼的发生，有效地进行调理。那么老……怎样预防老人眼疾病如何做好眼睛保健、让我们尽量远离眼部疾病，这对于我们每个人的生活质量来说至关重要。因此，一些中老年人常见的眼病防治常识对于我们来说是必不可少。那么怎样预防老人眼疾病呢？下面本站……老人眼疾病并发症有哪些眼科专家指出，人到了中老年，因为一些身体部位的老化，会容易患上一些眼科疾病，这些疾病不同于正常的胜利性衰老，如果及时发现及时治疗，是可以治愈的。那么老人眼疾病并发症有哪些呢？下……老人眼疾病后遗症有哪些人一旦上了年纪，很多人会发现除了精力岁身体老化而衰退变得不如从前之外，视力在渐渐减退，当有了这些感觉之后，不应该麻痹大意，吧一切完全归结于身体机能的生理性衰老，殊不知这些“老眼……老人咽喉疾病吃什么好咽喉疼痛虽然是一种小病，但是久治不愈或长久不治会引发严重的后果。尤其是老年人在咽喉不适需要尽早的治疗，还需要调整好饮食规律，那么老人咽喉疾病吃什么好？本站给大家介绍一下。……老人咽喉疾病饮食注意咽喉是我们人体进食唯一的器官，可以想象它一旦受到伤害给我们身体健康会带来多大的影响，即使咽喉有问题也是要注意进食的，今天本站给大家介绍下老人咽喉疾病饮食注意。老人咽喉疾病……老人咽喉疾病需要忌口吗咽喉疾病包含很多种类型，不同咽喉疾病对其身体带来的危害都比较大，尤其是老人咽喉疾病很普遍，那么老人咽喉疾病需要忌口吗？老人咽喉疾病肯定需要忌口的，本站给大家介绍一下。老人……老人咽喉疾病吃什么水果好咽喉疾病是生活中很常见的一种疾病，一些老人不注意保暖或者是经常吸烟等，都会间接引起老人咽喉疾病的发生，所以说老人咽喉疾病需要尽早的治疗，多吃一些对咽喉疾病有好处的水果，那么老人……老人咽喉疾病后如何做好饮食护理随着环境的恶化，咽喉疾病的患病数量变得越来越多，在日常疾病的治疗过程中，正确的护理是必不可少的，那么老人咽喉疾病后如何做好饮食护理？通过本站小编给大家详细的讲解一下。对于……