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女生健身减肥食谱

3月23日 多上心投稿
  很多女孩健身减肥,害怕运动过后食量大增导致身体发胖而不敢吃任何食物,但是健身的过程中消耗的能量也会带走身体所必须的营养元素,该吃的还是要吃。那么女生健身减肥食谱应该如何搭配呢?下面本站就来讲讲相关的女性减肥小知识。
  套餐一:
  早餐:一杯豆浆,两片全麦面包、一个鸡蛋
  午餐:半碗米饭、水煮豆芽
  晚餐:冬瓜粥两碗
  这样的减肥套餐,在早餐的时候补充了足够的蛋白质,能够使人体保持充足的能量,而且这些食物的热量都是不含脂肪的!午餐的水煮豆芽可是低卡路里的食物,女性朋友们多吃也不会发胖!晚餐的冬瓜粥有利水消肿的功效,冬瓜是最佳的减肥食物,冬瓜粥既能填饱肚子还能够减肥哦!
  套餐二:
  早餐:红豆粥一碗,蜂蜜水一杯
  午餐:米饭半碗,清炒竹笋一碟
  晚餐:小米粥一碗,凉拌青笋
  早餐的蜂蜜水能够润肠道,有促进身体排毒的作用,红豆粥可是利水的佳品,能够让身体的多余水分排出来!竹笋的卡路里只有19大卡,在午餐和晚餐多吃竹笋也不会让各位女性朋友们摄入很高的热量!
  套餐三:
  早餐:半个馒头,一杯豆浆,蒸蛋羹一碗
  午餐:半碗米饭,木耳炒芹菜,清炒油麦菜
  晚餐:一碗小米粥,半碗冬瓜排骨汤
  在早餐是的时候让肚子吃得饱一点,这样在午餐的时候就不会吃很多的食物,不会摄入过多的热量,而且芹菜的只有12大卡的卡路里。晚餐的冬瓜汤有利于减肥!
  套餐四:
  早餐:南瓜粥一碗、半个馒头
  午餐:一碗米饭,清炒黄瓜
  晚餐:小米粥一碗,凉拌海带丝
  早餐的时候是一天的开始,可以摄入多一点热量,便于消耗。午餐的时候吃黄瓜不会摄入太多的卡路里,晚餐的小米粥和凉拌海带丝也不含脂肪的哦!减肥的女性朋友们可以吃到饱!
  生活中有很多人减肥总是不成功,其实就是因为没有掌握好正确的方法,只要合理的饮食搭配合理的运动,减肥的效果绝对是棒棒的。平时也要多了解女性减肥期间吃什么好等相关常识,毕竟科学的饮食方法才能健康有效减肥。

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