女性到了更年期，身体机能各方面都会跟着下降，体内雌激素水平也会跟着下降，因此经常会出现一些不适的症状。除了平时加强锻炼之外，通过食疗一可以帮助你进行调养。那么女性更年期吃什么食物能缓解你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，希望能帮助到你。
　　1、莲子山药粥
　　组成：山药片30g，莲子30g、糯米100g。制作：将山药、莲子、糯米一同放入锅中，加入清水后，上火烧开过后，改用小火煮至米烂粥成即可停火。
　　功效：益气滋阴，养心益肾，安神
　　2赤豆薏苡仁红枣粥
　　【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。
　　【适用】更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者
　　3大枣银耳汤
　　【食材】大枣60克，银耳20克，冰糖适量。
　　【做法】将大枣洗净，去核，银耳温水泡发，去掉杂质洗净。锅内加适量的水，放入大枣，大火烧开后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分钟，再加入银耳和冰糖煮5分钟即可。每日一剂，连服15天。
　　4、韭菜汁：
　　温阳寒宫。适应形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。
　　补肝益肾。适应月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次
　　5小麦黄芪大枣粥
　　【食材】小麦100克，黄芪20克，首乌藤20克，刺五加10克，桑叶10克，当归10克，三七5克，大枣10粒，冰糖适量。
　　【做法】将6味药放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。然后，锅内加水，放人洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥；粥将熟时，倒入煎好的6味药汁，再煮一会儿，放冰糖即可。每天早晚当粥服。
　　【功效】可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。
　　6、虾米粥：
　　补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。
　　以上就是本站小编为大家介绍女性更年期吃什么食物能缓解的知识，希望女性朋友们，在知道女性更年期吃什么食物好的基础上，科学饮食身体更健康。

进口香水沐浴露排行榜美好的气味，不仅可以让人心情愉悦，也会带来意想不到的诱惑效果。香氛洗浴护肤概念正走红市场，其香氛来自植物花卉的提取，用后在身上保持长久的芬芳气息，愉悦身心。其实，肌肤也是有脾气……哪种洗面奶温和不刺激洗面奶、洁面膏是生活中常用的面部清洁化妆品。所有的化妆品都有保质期，如同食品一样，即使不开封它们的储存寿命也是有限的。保质期多为23年，即货架寿命，货架寿命的含义是物品可贮藏并……进口有什么洗面奶好用我们可以根据自己的需求，选择不同品牌和功效的洗面奶，并不一定要长期固定使用一款。一支洁面产品使用完毕后换用不同的一支完全没有问题。洗面奶是所有护肤产品中最不容易产生依赖性的产品……如何预防中草药化妆品安全隐患本文阐述了各种中草药根据其理化性质在美容、护肤、美发乌发等各类化妆品中的应用。指出应加强在中草药化妆品方面的科研投入，在使用中草药过程中还应该严守传统性、安全有效性和科学验证性……宫颈炎艾灸穴位宫颈炎患者的体质、治疗方法等多方面的因素会影响到患者的治疗时间，但是患者们应该要有耐性对其进行治疗。那么宫颈炎艾灸穴位有哪些呢？接下来专家将为此做出详细的介绍，希望给各位一些参……使用变质洗面奶有什么危害在人体表皮的角质层中，有一种来源于颗粒层板层小体合成的脂质，医学上称为结构脂质。形象地说，就是“砖墙结构”中的“灰浆”，其主要成分为神经鞘磷脂、胆固醇、磷脂、神经酰胺、游离脂肪……宫颈糜烂小知识宫颈糜烂是妇女的多发病和常见病。文献报道，在已婚已育妇女中，其发病率高达40～60。宫颈糜烂对女性的影响范围比较广。下面就一起随本站来了解一下宫颈糜烂小知识，希望可以给您带来帮……去黑头美白洗面奶哪种好用低泡洗面奶洗的干净氨基酸洗面奶按照不同的配方技术，也是分等级的，就如一款普通的洁面，加一丁点儿氨基酸表面活性剂，当然也不能叫做氨基酸洗面奶。那么，去黑头美白洗面奶哪种好用呢？就……有妇科炎症能怀孕吗妇科炎症是指女性生殖器官出现的各种炎症，包括外阴炎、阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等，该病严重危害女性的身心健康，如不能及时治疗，病情恶化，还可导致更严重的后果。那么有妇科炎症能怀孕吗……用除螨洗面奶对皮肤好吗七分靠清洁，三分靠保养，在每一天繁琐的护肤程序里，最应该上心的就是洗脸！我们每天都在重复洗脸的步骤，但是你真的会洗脸么？你所用的洁面产品真的安全么？先说我们洗脸的目的是洗掉脸上……用哪种洗发露易掉发用哪种洗发露易掉发？如果你出现了掉发问题，有可能是你用多了含有“聚二甲基硅氧烷”的洗发水，就是人们常说的顺滑剂“硅油”。下面，我们一起来看看硅油有什么危害？绝大多数洗发水……用沐浴露洗头有害吗沐浴露是我们洗澡时会用到的清洁产品，如果每次洗澡都用的话，尤其是在夏天，就会天天都用到，但是沐浴露中除了清洁成分和营养物质，同样也含有一些化学成分，那么，用沐浴露洗头有害吗？本……