在这个健身减肥时代，各种健身器械都备受人们的关注。弹力绳应该不少人都听说过。那么弹力绳能瘦身吗？下面本站就来讲讲相关的女性减肥小知识。
　　运用弹力绳进行锻炼，首先能加速人体的新陈代谢，帮助废物排出体外；其次能改善身体形态，让你拥有标准比例的身材；再次可以保护肌肉与关节，还能增强心血管弹性；最后能加速卡路里的燃烧，能够有效地减肥。
　　怎么使用弹力绳？
　　第1式：直立上提
　　锻炼部位：三角肌中束
　　效果：消除手臂肥肉，提高手臂肌力，塑造美人肩
　　动作：用双脚踩住弹力绳，双手同时握住弹力绳，慢慢使劲拉起至胃部高度后，再慢慢还原。
　　提示：双手上提时，只需拉至胃部高度即可，太高没多大益处，同时避免耸肩！由于上拉动作会把肺部撑开，所以上拉吸气，放下时吐气。
　　第2式头后上提
　　锻炼部位：肱三头肌
　　效果：强力解决蝴蝶袖、祖母臂
　　动作：双脚前后站立，单脚踩住弹力绳，双手在头后合力抓住弹力绳，缓缓将弹力绳向上拉起，然后还原。
　　提示：手臂上拉至手臂伸直，动作中避免挺腰。正确方式是向上拉而非向前拉！
　　第3式：胸部前推
　　锻炼部位：胸大肌
　　效果：强化胸大肌，美化胸部
　　动作：将弹力绳绕过后背由腋下穿出，双手各握住绳的适当长度处，将绳往前拉直至双手于胸前交叉，慢慢还原。
　　提示：切忌驼背，手臂至胸口，向前推时双臂不必完全伸直。前推时吐气。
　　第4式：手臂下拉
　　锻炼部位：背阔肌
　　效果：消除背部赘肉
　　动作：双手抓住弹力绳上举，一手固定不动，另一手朝身体同侧缓缓下拉，然后还原到上举动作，做10～15次后换侧再做。
　　提示：下拉时手臂要伸直，否则对背肌锻炼不够。
　　第5式：双臂弯举
　　锻炼部位：肱二头肌
　　效果：消除手臂肥肉，增强肌力
　　动作：两手抓着弹力绳两端，双脚踩住弹力绳，双臂屈手肘慢慢上提至肩前，再慢慢还原。
　　提示：动作过程中双肘要夹紧身体，手腕与肘部呈平直状，还原动作一定要慢。
　　怎么挑选弹力绳？
　　购买前检查弹力绳的两端，看看有没有小孔，以防买回来使用时一用力就断掉发生危险。
　　此外购买弹力绳时要考虑它的受力程度，女生的话建议买些受力小一点的，避免使用时拉伤肌肉或造成其它损伤。男生可以购买受力度稍微大点的，以达到更好的锻炼瘦身效果。
　　专家观点：弹力绳减肥效果是不错的。但要注意训练的强度和动作的要点，最好能在教练的指导下进行锻炼，避免运动损伤。平时也要多了解女性减肥用什么健身器材好等相关常识，毕竟科学的健身方式才能有效减肥。

女性吃蘑菇能提高免疫力吗蘑菇是我家的常备菜，我最爱吃蘑菇，香菇、杏鲍菇、金针菇、白玉菇、蟹味菇、口蘑、平菇，这些菜市场常见的蘑菇我一般都会买两三种，或炒、或炖汤，清水面条来点蘑菇会更鲜。那么女性吃蘑菇……欧舒丹哪款沐浴露好用一天一身汗，不洗澡怎么行？可是，你是不是发现，皮肤越洗越干，甚至一边流汗一边脱皮。那是因为不当的沐浴产品过度清洁，损害皮肤屏障，令肌肤的状况变得越来越差。沐浴露，是洗澡时使用的……哪些女性容易自信心不足女人能够知道自己是否自信，也是不断校正自己、完善自己、提高自己的重要前提。那么哪些女性容易自信心不足你知道吗？今天，本站小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识……什么牌子的中药洗面奶好俗话说“一分钱一分货”，产品成分的差异虽然和价格的差异不一定相等，名牌产品所用原料中铅、莹光增白剂等有害物质的含量都是需要严格把关的。而且更加重视环保和对人体肌肤自然的保护，也……普洱减肥茶真的能减肥吗最近几年，喝茶减肥的说法颇流行，其中喝普洱茶减肥就是常见的一种。那么普洱减肥茶真的能减肥吗？下面本站就来讲讲相关的女性减肥小知识。普洱茶属于黑茶。具有暖胃、减肥、降脂、防……弱酸性洗面奶好吗我们日常所使用的洁面一般为碱性的皂类产品及以界面活性剂为原料的洁面产品为主，这类产品呈碱性，具有一定刺激性，清洁去油能力强，但洗后皮肤发干紧绷，严重的还会脱皮，可能油皮用起来问……如何正确使用护发精油应该选用适合自己发质的护发素，这样才能效果非常好！那么，如何正确使用护发精油呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！精油除了能够调理情绪、美容护肤外，对头发、头皮也有很好……什么沐浴露有补水功能进入秋季，身体皮肤都开始进入缺水状态。你知道么，就算洗澡也会使肌肤的水分流失哦！好多MM都会觉得洗完澡后皮肤特别紧绷，这就证明洗澡的时候带走了身体大量的水分和油分，所以选择一款……女性吃西兰花对皮肤好吗西兰花肉质细嫩，味甘鲜美，颜色为嫩黄色翠绿色。营养价值高，富含蛋白质，碳水化合物，脂肪，矿物质，维生素C等物质，纤维少水分多不易长胖，食用可促进肠胃消化吸收，促进生长发育，强身……弹力绳能瘦身吗在这个健身减肥时代，各种健身器械都备受人们的关注。弹力绳应该不少人都听说过。那么弹力绳能瘦身吗？下面本站就来讲讲相关的女性减肥小知识。运用弹力绳进行锻炼，首先能加速人体的……最科学最有效的减肥方法是什么当今社会，更多的人投入到减肥的队伍中去了，但是，很多人不进行科学减肥，导致自己的身体状况每况愈下，这样的减肥方法是不对的，正确的减肥方法应该是以自己的身体健康为前提的，那么最科……化妆品中有害物质致癌吗不少妹子吐槽，这年头化妆品太不安全了！不是有毒就是致癌，连大牌化妆品也时不时曝个丑闻，简直是吓死宝宝了。化妆品中有害物质致癌吗？这个问题就现实地摆在我们面前，就让本站的小编和你……