女性减肥食谱真的有效吗

　　减肥这件事情可以说已经融入到很多人的日常生活当中去了，为了减肥成功，一些人甚至会采取节食减肥。可要你要知道过度的节食会有损身体健康。减肥我们应从饮食入手，多吃一些豆腐、小白菜以及香菇等食物。那么女性减肥食谱真的有效吗？下面本站就来讲讲相关的女性减肥小知识。
　　专家指出，适当的控制饮食，合理搭配对减肥是有一定效果的，下面小编就来介绍下减肥的5款食谱：
　　八宝小白菜
　　用料：小白菜250克，鲜笋50克，水发香菇50克，腊肠10克，鸡腿肉50克，虾米10克，鲜汤适量麻油5克，精盐、料酒、葱花、味精各少许。
　　小白菜洗净后，去除老叶、黄叶，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，沥去水分，晾凉待用；鲜笋、香菇切成寸段；鸡肉、腊肠切成片。
　　将鲜笋和香菇丝平放在碗边，将小白菜放在碗中央，再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面，摆平放入蒸锅中蒸透。
　　起锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油，将鲜汤煮沸后，淋在上面即可食用。
　　素鸡烧饭菜
　　用料：素鸡250克，板栗250克，白菜心100克，水豆粉5克，酱油20克，植物油25克，鲜汤100克，白糖、精盐、味精、料酒、姜汁各少许。
　　素鸡洗净后，切成3厘米见方的小块；白菜心剖开，切成3厘米见方的块；板栗去壳。
　　炒锅上火，将油烧至七成热时，放入素鸡块，炒至金；再放入板栗和白菜心，煽炒几下。
　　加入鲜汤、酱油、姜汁、料酒、白糖，煮沸后，移到小火上焖10分钟
　　最后用水豆粉勾英，加入味精，即可装盘起锅。
　　腐竹香菇
　　用料：水发腐竹250克，香菇100克，青菜叶150克，植物油25克，精盐、酱油、味精、白糖各少量。
　　将腐竹切成2厘米见方的块；将育菜叶也切成同样大小的块；香菇如果过大也要切小。
　　炒锅上火，将植物油烧至七成热时，放人腐竹、青菜叶、香菇，煽炒，加清汤400克，用旺火煮沸后，加酱油、白糖、味精即可盛盘食用。
　　豆腐皮肠
　　用料：鲜豆腐皮一大张，蛋清20克，豆粉20克，蘑菇70克，马蹄爽（去皮）70克，豆干丝100克，青笋70克，葱丝10克，姜丝10克，番茄酱20克，香油、料酒、精盐、味精、花椒粉各适量。
　　豆腐皮用温水泡软，切成3厘米宽、30厘米长的片，铺平待用；
　　将蘑菇、马蹄爽、青笋洗净后切成丝，连同豆干丝、葱丝、姜丝一起放入盆中，加精盐、酱油、味精、料酒香油、番茄酱、花椒粉和豆粉，拌匀。
　　将豆粉、蛋清和成糊，均匀在豆腐皮上，将和好的各种丝
　　等量地放在豆腐皮的一边，卷成卷，放入蒸笼中蒸15分钟20分钟，取出晾凉，用斜刀切成薄片即可食用。
　　红绿皮蛋羹
　　用料：番茄100克，绿色蔬菜100克，皮蛋1个，植物油30克（实耗5克），精盐、姜米、葱花、味精、鲜汤、水豆粉各少许。
　　皮蛋洗净去壳后切成薄片，番茄洗净去皮后也切成片，蔬菜洗净后切成2寸（6厘米）长的段。
　　炒锅上火。将植物油烧至八成热，将皮蛋片炸起泡后，沥去多余的油。
　　在锅中掺入鲜汤，加姜米。
　　煮沸后，放入番茄片和蔬菜，加精盐、味精，烧沸，加葱花即可起锅食用。
　　除了配合饮食之外，适量的运动也是必不可少的，平时也要多了解女性减肥期间吃什么好等相关常识，毕竟科学的饮食方法才能健康有效减肥。