西兰花是我们经常可以见到的一种非常廉价的家常蔬菜，西兰花对人体有非常独特的营养价值，它不仅可以增加我们的食欲，当然也是对我们人体的健康非常有好处的，那么，女性吃西兰花能护肤你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。
　　西兰花的营养极其丰富，每100克花球中含蛋白质3。5克～4。5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它还含有多种维生素，其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品，能有效预防黑斑、雀斑的产生。它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑。
　　西兰花的做法
　　蒜蓉西兰花
　　原料
　　西兰花，蒜，植物油，盐。
　　作法
　　步骤一：西兰花冲洗干净，将茎部老皮剥去，用刀裁成小块；
　　步骤二：蒜去皮洗净拍扁切片；
　　步骤三：锅里放水加盐烧开，西兰花放入焯一下即起；
　　步骤四：炒锅放油烧热，放入蒜煸炒出香味，加入西兰花、盐少许轻炒片刻，出锅。
　　还是很简单的。不过有几件事情要注意，一是要想好吃，西兰花的茎部一定要剥皮，不可以偷懒；二是一定要焯，不焯就炒不易熟，不过时间不要过长，要保持一定的脆度才好吃；三是蒜要放两瓣以上才能出味，但千万别炒糊了。
　　营养瘦身，蒜蓉西兰花。
　　餐厅里爱吃素菜的女人比比皆是，不只为了苗条的身材，各种绿色的蔬菜做出来的味道大都清爽，给人一种悠闲细腻的感觉。何况从营养的角度出发多吃蔬菜也是一个很好的习惯。
　　蒜蓉西兰花在素菜的菜谱里颇受欢迎，更是女人常点的菜。其实这道菜的做法非常简单，对厨技的要求也不高，如果敢于大胆尝试，你一定会得到不同一般的收获，开始做吧。
　　以上就是本站小编为大家介绍女性吃西兰花能护肤的知识，希望女性朋友们，在知道女性护肤蔬菜有哪些的基础上，科学饮食身体更健康。

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