女性补锌影响怀孕

　　孕前检查在做关于营养元素的检测中，备孕女性最常出现的问题之一就是缺锌。如果孕期缺锌，就会影响胎儿，导致胎儿生长发育迟缓，身体矮小，严重的可造成畸形胎儿。那么女性补锌影响怀孕你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。
　　锌到底有多重要？
　　增加受孕机会
　　做好孕期锌元素储备工作，能让孕期不至于为缺锌而烦扰。还可促进排卵，从而增加受孕机会。
　　保证胎宝宝的正常发育
　　怀孕期间，准妈妈对锌的需求也在增加，如不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少。
　　提高胎宝宝的智商
　　锌是人体100多种酶或者激活剂的组成成分，对胎宝宝脑部发育起着不可忽视的作用。实验证明，即使是对于智力低下的宝宝，科学地补充锌，也可提高胎宝宝的智商。缺锌时容易造成中枢神经系统畸形，因其染色体畸变，导致流产和多生畸形，锌对预防出生缺陷起着极大的作用。
　　缺锌会影响胎宝宝生长发育
　　锌是人体内一系列生物化学反应所必需的多种酶的重要组成成分，对人体的新陈代谢活动有非常重要的影响。缺锌会导致味觉及食欲减退，减少营养物质的摄入，影响生长发育。准妈妈缺锌，就会影响胎宝宝，导致胎宝宝生长发育迟缓，身体矮小，严重的可造成畸形胎宝宝。因为锌对女性怀孕和胎宝宝生长发育都有重要作用，所以，在准备怀孕时要注意。
　　食补锌
　　饮食途径补锌一般来说，高蛋白食物含锌量都相对较高，例如瘦肉、蛋类、奶类等等，另外，海产品、坚果、蘑菇等也都是锌的最好来源，吸收和利用率都很高。如经常吃些牡蛎，动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物。
　　还可以常吃一点核桃，瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。要尽量少吃或者不吃过于精制的米和面。
　　备孕女性如果经过检测，有明显的缺锌症状，可以在医生的指导下服用补锌制剂和保健品。
　　素食备孕女性更要补锌素食备孕女性要特别注意补锌。可以多吃些坚果。水果中苹果和香蕉的含锌量相对较高，可以适当多食用一些。备孕女性每天吃1～2个苹果即可以满足锌的需要量。
　　含锌食物排行榜
　　每100克食物的含锌量（mg）
　　鲜扇贝11。69毫克
　　蒜味扇贝
　　主料：鲜扇贝
　　调料：植物油，香油，淀粉（玉米），盐，大蒜（白皮）
　　做法：
　　1，鲜扇贝肉洗净，上锅蒸熟；
　　2，炒锅内注入植物油烧热，下蒜末炒香，加水、盐烧开；3，用水淀粉勾芡，淋香油，浇在鲜扇贝肉上即可。
　　羊肉（瘦）10。42毫克
　　羊肉番茄汤
　　主料：羊肉（熟），番茄
　　调料：盐，香油
　　做法：
　　1，羊肉洗净，煮熟，切成小薄片；
　　2，西红柿洗净，切成橘瓣块；
　　3，锅内加羊肉汤，放入羊肉片、精盐；
　　4，放入西红柿，烧开，撇去浮沫；5，淋香油，装盘即成。
　　以上就是本站小编为大家介绍女性补锌影响怀孕的知识，希望女性朋友们，在知道女性如何补充微量元素的基础上，科学饮食身体更健康。