适合上班族的减肥方法有哪些

　　上班族如何减肥是很多人关心的话题，这里说的上班族指的是朝九晚五久坐的人，也正是因为久坐的缘故，造成了肥胖的问题。那么适合上班族的减肥方法有哪些呢？下面本站就来讲讲相关的女性减肥小知识，供你参考。
　　上班族减肥：拒绝零食诱惑
　　在办公室里有空调、有咖啡、有茶水，不用日晒雨淋，在自己的方小空间里也有很多零食吧。抽屉里的大包小包，一不小心就是高脂高糖高热量食品，工作累了吃点，工作闲时，吃点，再加上几乎一整天都坐着，严重缺乏运动，这类型的人总是容易肥胖，体重呈明显增长的趋势。
　　那么，“朝九晚五”的上班族们想减肥的话，赶紧将这些库存清仓处理吧，那么多可爱的同事都是可以享用的，还能和谐你的办公室人际关系，多么完美。
　　上班族减肥：多做健身小运动
　　办公室里能用来做运动的空间可能不会很大，上班的时间也不允许长时间做运动，那么用小空间、花小时间、做小运动应该是没有问题的吧。伸展一分钟、曲臂一分钟、收腰一分钟！让工作忙碌的你备感清爽！
　　伸展一分钟
　　站起来，随意活动一下身体之后挺直身体，挺胸收腹，双臂朝头顶举直，尽可能的让手臂举高，保持绷紧状态，手掌张开，双手手心贴紧：屈右膝，提高右小腿，将右脚掌贴住左大腿，尽可能的往上提，保持1015秒。再换腿进行。
　　曲臂一分钟
　　站姿状态，双腿分开与肩同宽，下肢放松；挺胸收腹，目视前方；双臂上举数秒之后，右臂向下弯曲，右手抓住左肩，然后左臂弯曲抓住右臂肘关节，下身保持不动，保持1015秒。再换臂进行。
　　收腰一分钟
　　站起来，轻轻跳动几下，双腿分开与肩同宽，用力收腹，双臂上举，在头顶十指交叉握紧，然后以腰要支点将上半身向右侧往下压。下身保持不动，保持1015秒后，恢复站姿再向左侧下压。左右交叉进行。
　　上班族减肥：多走路，少静坐
　　上班族基本都是在座椅上度过的，想要减肥，告别日久积聚的脂肪，那么就要充分利用上下班的时间。不要挤公交了，多走路吧，增加每天运动时间和运动的量。中午休息的时间，也不要在办公室里坐着不动了，站起来，走动走动，这些都比坐着长肉要好得多。
　　上班族减肥：多喝白开水、蜂蜜水、花茶
　　多喝水，补充身体水分对身体只会有诸多好处。减肥过程中控制饮食，进食的量越来越少，同时坚持喝蜂蜜水，加强体内毒素的排泄，更能让身体恢复到轻松愉悦的状态。具有减肥功效的柠檬水也是不错的选择。更能自己配制属于自己的减肥花茶哦。
　　菊花山楂茶：用菊花、山楂、枸杞等各适量，加冰糖或蜂蜜调制而成。
　　茉莉枸杞茶：用茉莉花、枸杞等各适量，加冰糖或蜂蜜调制而成。
　　玫瑰花茶：用玫瑰花、党参、枸杞等各适量，加冰糖或蜂蜜调制而成。
　　决明子茶：用决明子、冬瓜、薄荷、丹参、甘草等各适量，加冰糖或蜂蜜调制而成。
　　柠檬草茶：用柠檬草、茯苓、绿茶等各适量，加柠檬汁佐味，加冰糖调制而成。
　　以上就是关于上班族减肥方法的内容介绍，希望能帮助到大家。平时也要多了解女性朋友如何减肥才健康等相关常识，科学减肥，切勿强求。