女性更年期到来的时候有会发生很多症状，如心悸、烦躁、注意力不能集中、绝经、失眠等，其中失眠是这些症状里很常见的一种症状，更年期失眠不要盲目的吃一些药物，防止引起焦虑等心率疾病。那么女性更年期失眠吃什么好你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，希望能帮助到你。
　　1、小米粥
　　小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米有催眠的作用。
　　2、大枣
　　对于神经衰弱、失眠的患者，可用3060克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好。
　　3、牛奶
　　牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以一直大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。
　　4、莲子
　　莲子和大枣一样有助于说面，同样用水煎煮后加入少许的食盐服用，每天一次。
　　5、苹果
　　因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
　　以上就是本站小编为大家介绍女性更年期失眠吃什么好的知识，希望女性朋友们，在知道女性更年期吃什么食物好的基础上，科学饮食身体更健康。

油性皮肤秋冬用什么洗面奶好每个女生不管是早晨还是晚上都要使用洗面奶，但是洗面奶作为一种护肤品你知道你的洗面奶安全吗？我们都知道使用正确的洗面奶可以有效清洁、营养、保护皮肤，将毛孔中的污垢清理出来，反之使……月经期染发有什么危害染发时头发受到损伤，对受损头发的伤害是延续的，头发会失去营养越发枯黄。月经期染发有什么危害呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！有些研究发现，染发剂中的脱色剂及对位染料……什么牌子染发膏不易掉色如今人们追求美丽和时尚的同时，对健康也越来越重视。经常染发的消费者都知道染发剂中有多种化学物质，这些化学物质对人体有害。什么牌子染发膏不易掉色呢？就让本站的小编和你一起去了解一……女性网恋被骗能追回损失吗网恋是现代社会年轻人交友的一种方式，新鲜好奇让年轻人十分喜欢，但正因为它的神秘色彩，让不法分子钻了空子。网恋，成为骗子敛财的新手段。女性网恋被骗能追回损失吗？女性网恋被骗……阴道炎会引起腰酸吗阴道炎是妇科炎症的一种，患了阴道炎会给女性带来沉重的思想压力，阴道炎的良好预防可以减少患者的痛苦，可以缩短阴道炎患者治愈时间，做好阴道炎预防是非常重要的。那么阴道炎会引起腰酸吗……女性居家运动减肥方法一直觉得做家务是一件很烦心的事情？别嫌麻烦，家务可是一件非常直接的减肥运动哦！下面小编就介绍一下女性居家运动减肥方法，教你如何居家减肥，轻松做家务活减肥操，日常生活中就能狂消卡……什么洗发露去屑止痒好每个人都希望保持一头健康美丽的秀发。当我们有头屑和瘙痒问题时，一定要去治理，否则就会让你有掉发、脱发的危险。最简单的方法就是使用洗发水。市面上的洗发水品牌有很多，什么洗发露去屑……女性节食减肥代谢降低多少你或许会纳闷，为什么别人大吃大喝没有发胖，而你整日谨小慎微进食，腰腹却明显见长呢？答案就在新陈代谢中。新陈代谢就像身体里面的一台小机器，每时每刻都在燃烧热量。那么女性节食减肥代……什么香氛沐浴露好美好的气味，不仅可以让人心情愉悦，也会带来意想不到的诱惑效果。香氛洗浴护肤概念正走红市场，其香氛来自植物花卉的提取，用后在身上保持长久的芬芳气息，愉悦身心。其实，肌肤也是有脾气……女性更年期失眠吃什么好女性更年期到来的时候有会发生很多症状，如心悸、烦躁、注意力不能集中、绝经、失眠等，其中失眠是这些症状里很常见的一种症状，更年期失眠不要盲目的吃一些药物，防止引起焦虑等心率疾病。……如何挑选隔离霜现在很多mm都喜欢用隔离霜，隔离霜对紫外线确实有隔离作用，而其实质就是防晒！隔离霜中所用的防晒剂和防晒霜中所用是一样。那么，如何挑选隔离霜呢？本站这就给您介绍一些相关的知识。……女性患有癔症要注意什么年轻女性要注意癔症癔症一般好发于年轻女性，因年轻女性普遍存在着好幻想、易动情、意志较脆弱、暗示性较高的心理特点，那么女性患有癔症要注意什么你知道吗？今天，本站小编针对这个问题展……