坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。那么吃坚果可以提高女性免疫力你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。
　　1。坚果内含有多种营养素
　　理想情况下，每个人都应该适量的吃一些坚果。无论是生的、烤的、原味的，都含有人类必须的维生素F、抗氧化剂、钾、镁、锌、纤维以及蛋白质。
　　2。坚果带给你更好的身形
　　坚果是一种高浓缩的视频，比如，在实用榛子后，体内的蛋白质含量会升高，但是对于糖和精致碳水化合物的需求又会维持在较低的水平，从而能够让你达到减肥的作用。
　　3。坚果让你的头脑更加聪明
　　坚果内的营养素可以直达大脑，核桃、松子、杏仁、花生，都是很好的健脑食物。
　　4。坚果可以提高你的免疫力
　　坚果虽好，但是需要长时间坚持食用才有效果。
　　坚果里面一般富含维生素A、维生素B、维生素E，这些维生素都能够让你增强抵御细菌病毒的能力。提高了自己的免疫力，身体自然就会变得棒棒哒！
　　以上就是本站小编为大家介绍吃坚果可以提高女性免疫力的知识，希望女性朋友们，在知道女性如何提高自身免疫力的基础上，科学食用确保身体更健康。

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