维生素a是人体必须又无法自行合成的脂溶性维生素，是保持健康的皮肤、视力、细胞生长以及再生所必需的。维生素a一般不能通过人体自动合成，只能通过食物来摄取，那么孕妇补充维生素a吃什么你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。
　　怀孕早期女性要尽量多吃含维生素a丰富的食物，维生素a含量丰富的食物有：胡萝卜、南瓜、青椒、小白菜、油菜、肝脏、鸡蛋、牛奶和海产品、豆类等，注意将这些食物搭配起来吃更利于维生素a的吸收。如果妊娠反应重或呕吐频繁，进食不足，可考虑药物补充维生素A，即鱼肝油丸，但应在医生指导下服用，防止盲目或过量补充而致维生素A中毒的发生。
　　孕妇除应遵照医嘱补充维生素a外，较安全的是从植物性食物中摄取胡萝卜素，或类胡萝卜素。胡萝卜素或类胡萝卜素含量丰富的食物有胡萝卜、玉米、甘薯、黄豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。
　　下面提供一些常见食物的维生素a含量值给孕妈妈们作为日常饮食的参考：
　　鸡肝约含3。4万单位100g、猪肝约含3。4万单位100g、胡萝卜约含2200单位100g、西兰花约含4000单位100g、菠菜约含1600单位100g、芒果约含4400单位100g。
　　以上就是本站小编为大家介绍孕妇补充维生素a吃什么的知识，希望女性朋友们，在知道女性补充维生素的方法有哪些的基础上，科学食用确保身体更健康。

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