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补充维生素a的水果

10月10日 乔了了投稿
  我们常吃的水果有很多:苹果、香蕉、雪梨、桔子、橙子等等。人体每天最好吃三种以上水果,便能均衡摄取各种维生素,可很多都没有每天吃三种以上水果。那么补充维生素a的水果你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识,赶紧和小编一起去看一下吧。
  芒果
  维生素A的含量高达3。8,汁多核少,纤维少,含有糖,蛋白质等人体必需营养
  樱桃
  含有丰富的铁,磷。维生素A,维生素B,维生素A的含量是苹果的45倍
  南瓜
  含有丰富的维生素A和膳食纤维,低热量低糖
  柳橙
  含有丰富的膳食纤维,维生素A,维生素B,维生素C,苹果酸等,保护消化系统
  胡萝卜
  维生素A又称胡萝卜素,保护视力,胡萝卜也不能吃太多
  绿色,黄色,橙黄色的蔬菜和水果都含有丰富的胡萝卜素,可以做一个水果沙拉
  荔枝
  用眼过多的时候,补充维生素A,多吃荔枝
  以上就是本站小编为大家介绍补充维生素a的水果的知识,希望女性朋友们,在知道女性补充维生素的方法有哪些的基础上,科学食用确保身体更健康。

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