经期女性吃什么粥比较好

　　经期饮食对女性健康很重要，月经期间吃什么好？这时候适合吃一些利于“经水之行”的食物，帮助身体补充营养及能量。那么，经期女性吃什么粥比较好？小编今天就来介绍一下这方面的知识。
　　月经期间适合吃什么？
　　其实月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。另外，还可以适量补充含钾含铁的食物，比如：红枣莲子汤（注：莲子要去苦心），排骨玉米汤，甜酒鸡蛋汤。
　　小鸡炖土豆
　　主料：鸡1000克，土豆（黄皮）500克，
　　辅料：香菜15克
　　调料：啤酒50克，白砂糖15克，盐5克，酱油15克，味精2克，鸡精2克，八角5克，陈皮3克，大葱10克，姜10克，大豆油50克。
　　做法
　　1。鸡去掉毛和内脏，直接清洗干净剁成块，把鸡肉块一起放入沸水中汆烫一下，然后使用清水冲洗干净备用。
　　2。土豆去皮清洗干净，直接切成滚刀块，热油锅，把土豆放入油中炸至金黄色，然后打捞出来沥干油份。
　　3。热过放入少许植物油，下入少许白糖炒至枣红色，放入鸡块煸炒。放入准备好的调味品，加入适量清水，开始炖煮，水烧开之后，直接使用小火慢慢炖煮，等到鸡肉快要煮好的时候，加入土豆块，撒上一些香菜即可。
　　酒酿圆子鸡蛋羹
　　材料
　　水500毫升，酒酿一盒（360克）、糯米粉小圆子一袋（350克）、鸡蛋2个、姜片若干、红糖若干。
　　做法
　　2。把准备好的酒酿直接倒入沸水中，使用小火继续煮开。
　　3。打散一个鸡蛋和小园子一起放入沸腾的酒酿之中。
　　4。最后一步就是根据个人口味加入红糖，均匀搅拌即可。
　　红糖小米大枣粥
　　材料
　　小米50克、大枣5粒、枸杞5粒、红糖适量
　　做法
　　1。小米清洗干净，红枣去核清洗干净直接切成小片。
　　2。把准备好的食材一起放入电压力锅中，加入适量清水按煮粥档。
　　3。煮好后的粥加入红糖和枸杞搅拌均匀即可。
　　益母草煮鸡蛋
　　材料
　　鸡蛋150克、益母草30克。
　　做法
　　1。首先来处理益母草，清洗干净，摘出益母草内的杂质，直接切成段，打捞出来沥干水分。
　　2。益母草放入锅中加入适量清水开始煮。
　　2。鸡蛋全部放入益母草水中，直接开始煮，煮熟之后就能够食用。
　　这些都是适合女人例假适合的食物，而这些美食都能够帮助女性缓解一些不适应症状。
　　以上就是本站小编为大家介绍经期女性吃什么粥比较好的知识，希望女性朋友们，在知道女性经期适合吃哪些食物的基础上，依据本站的女性饮食安全小知识库指引科学饮食，让经期女人更漂亮，身体更健康。