维生素摄入得越多越好吗？这种错误想法甚至会使你得病。新的研究表明，摄入过量维生素是有害的。那么正常人补充维生素a剂量你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。
　　每天的需求量：妇女需要0。8毫克。即80克鳗鱼65克鸡肝，75克胡萝卜，125克皱叶甘蓝或200克金枪鱼（罐头）。
　　功效：增强免疫系统，帮助细胞再生，保护细胞免受能够引起多种疾病的自由基的侵害。它能使呼吸道、口腔、胃和肠道等器官的黏膜不受损害，维生素A还可明目。
　　副作用：每天摄入3毫克维生素A，就有导致骨质疏松的危险。长期每天摄入33毫克维生素A会使食欲不振、皮肤干燥、头发脱落、骨骼和关节疼痛，甚至引起流产。
　　在怀孕初补中后期，每天补充略显过多。但距过量中毒（最大摄入量UL）的剂量还是很远的。像孕妇和乳母最低的也有28003000ugd（相当于933310000IU），所以只要按说明上的服用，是安全的。
　　因为补充剂的量与安全量之间，还我们平常饮食中摄入的各种营养素，这个也是有累积效应的。
　　特别注意：明明是吃一粒的，你感觉营养好，多吃，而且是经常性多吃比如吃3粒（因为3粒就达到15000IU）超过最大安全摄入量，就比较危险了。因为脂溶性维生素会在人体肝脏积累，超过一定量就会造成中毒了。
　　以上就是本站小编为大家介绍正常人补充维生素a剂量的知识，希望女性朋友们，在知道女性补充维生素的方法有哪些的基础上，科学食用确保身体更健康。

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