体育锻炼是防止和治疗骨质疏松最有效的方法。经常锻炼的老年人，其骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢得到增强，无机盐成分的丢失减少，无机成分与有机成分的比例改善，使骨的弹性、韧性增加，骨外层密质增厚，内层的松质结构发生适应性变化，使骨质更加坚固，可承受更大负荷。除此之外运动健身对老人免疫系统的影响是什么呢？运动健身对老年人有什么好处？一起和本站看看吧。
　　经常参加体育锻炼能提高中老年人的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。经常参加体育活动还可增加能量消耗，促进体内脂肪代谢，从而减掉身体多余的脂肪，保持合理的体重，这对于保持老年人的活力、精力、延年益寿都有良好作用。
　　什么运动可以提高身体抵抗力
　　1、健步走
　　作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式，每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。
　　2、瑜伽
　　胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。
　　3、游泳
　　冬季游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。另一方面，游泳时，由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。
　　4、慢跑
　　在室外慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。
　　以上是小编推荐的集中适合老人的运动，可以很好的增强老人身体素质，延年益寿，希望对大家有帮助，生活中多学习老人健身安全小知识很重要。

运动健身对老人呼吸系统的影响在现代社会特别强调生活质量，以及生活中的幸福感和愉悦感，因为生活质量是反映老年人为了生存与提高生存机会所进行的一切活动的能力和活动的效率。运动健身对老人呼吸系统的影响是什么？运……运动健身对老人免疫系统的影响体育锻炼是防止和治疗骨质疏松最有效的方法。经常锻炼的老年人，其骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢得到增强，无机盐成分的丢失减少，无机成分与有机成分的比例改善，使骨的弹性、韧……运动健身对老人消化系统的影响中老年人参加健身运动，进行体育锻炼，对于延缓衰老、防病治病、增进健康有着积极作用。运动健身对老人消化系统的影响是什么？运动健身对老年人有什么好处？一起和本站看看吧。对消化……运动健身对老人心血管系统的影响健身运动是指一般健康人为增进健康、增强体质而从事的身体锻炼，可以提高学习工作效率，丰富业余生活，延年益寿。生命在于运动。中老年人参加健身运动，进行体育锻炼，对于延缓衰老、防病治……运动健身对老人神经系统的影响体育锻炼有利于增强骨骼的抗折断、弯曲、压拉、扭转性，从而能预防老年性骨质疏松、老年性骨折，延缓骨骼的衰老过程。除了对骨骼的好处以外，运动健身对老人神经系统的影响有哪些呢？运动健……老人“舌操”有哪些好处老人“舌操”有哪些好处？其中又有什么要注意的呢？老年人“舌操”防衰法是什么，一起和本站看看吧。此操可以治疗高血压、脑梗塞、哮喘、近视、老花眼、眼睛疲劳、耳鸣、眩晕、咽喉炎……老人做“舌操”可预防痴呆吗舌神经就是从大脑出发，与舌头相连，促使舌头能动的神经。因此，为了防止大脑萎缩，应该经常活动舌头，这就可以间接地对大脑进行刺激。老人做“舌操”可预防痴呆吗？老年人“舌操”防衰法是……老人做“舌操”可延缓衰老吗每个人都怕衰老，老人更是如此，想要延缓衰老要怎么做呢？老人如何延缓衰老？老人做“舌操”可延缓衰老吗，老年人“舌操”防衰法是什么，一起和本站看看吧。首先要对，舌头操有一个正……老年人怎么做“舌操”健身舌的主要功能为味觉，另外还有吸吮、舔食、搅拌食物和帮助吞咽等功能。经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。“舌头操”是一套很好的自我保健……老年人“舌操”为何防衰老我们经常看中医的时候，会发现有几个关键的步骤：看舌头、诊脉等，通过这些方式就能够诊断出病症。其实多动动舌头，就能够加强内脏功能，还有益于消化系统，达到强身健体的作用。老年人“舌……老人足部锻炼的好处老人足部锻炼的好处？足部按摩是很好的养生保健方式，对于老年人来说其更有着特殊的功效，可以辅助解决一些常见的老年身体问题，使气血顺畅，经脉调和，有养脾胃、减少起夜、温肾驱寒的功效……老人常见的足部保健方法脚趾远离心脏，血液循环较差，但是胃经经过脚趾。注意对脚趾的保健按摩，能起到调养脾胃的作用。老人常见的足部保健方法是什么？老人如何进行足部锻炼？一起和本站看看吧。1。依足形……