人老腿先老”是我们大家都知道的老话关节扭伤是很多中老年人最先出现疼痛的部位之一。老人夜间出行的时候很容易发生扭伤，我们应该及时预防，具体和本站看看吧。
　　1、拿取较沉重的物品时，应使物品其紧贴胸前抱紧，以减轻腰部肌肉的负担；取放位置高过面部的物品时，要站在板凳上，不要伸腰踮脚去拿。
　　2、老年人的肌肉力量减退，又容易劳损，所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的，如太极拳、扭秧歌等简便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉，有一定的保健作用。
　　3、老年人尽量不要搬运力不能及的重物，搬运重物时注意先下蹲，再抬举重物，切勿直接弯腰搬运；两人抬物时，注意相互提醒，同时抬起、放下，要借助肩、膝关节的力量，防止扭伤腰部。从地板上捡东西时，无论物品轻重，都应蹲下再捡，站立时也要靠两膝支撑起来。
　　4、盘腿坐时，臀下应加坐垫。因为席地而坐，会增加腰部骨骼和肌肉的负担。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发，在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。
　　5、腰部持续疼痛不能自行缓解时，一定要查明原因，排除肿瘤等病变。腰部急性疼痛时可以佩带腰围，卧床休息以缓解疼痛，但注意不要经常佩带，并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。
　　6、卧床以硬板床或棕板床为佳，不要长期卧软床，因为这样会使脊柱处于不正常的姿势，引起姿势性腰痛。
　　老人在夜间出行的时候一定注意脚下安全，可以使用拐杖走路，注意老人出行安全，多掌握老人出行安全小知识，保护自己的安全。

老人夜间出行安全隐患有哪些家里有老人的市民，在老人出门前一定要提醒老人注意出行安全，最好不要到陌生的地方去。老人夜间出行需注意什么呢？安全隐患有哪些呢？我们和本站看看吧。老年人夜间出行经常遇到意外……老年人夜间出行怎么预防磕碰照顾老人，要怎么才能让他们生活得舒适呢？是各种老龄科技产品，还是吃好穿好？据北京市卫计委近日发布消息称，我国65岁以上的老年人中，跌倒排在伤害死亡的首位。所以照顾好老人，最关键……老人夜间出行如何避免跌倒骨折跌到骨折目前在老年人中比较常见。老年人跌倒骨折危害非常大，很多老年人骨折后长期卧床，身体抵抗能力下降，容易出现肺炎、褥疮、泌尿系统感染、心脑血管病变等并发症，从而使患者健康状况……老人夜间出行如何避免脚部扭伤我们的关节内部除了骨头，还有软骨、半月板和交叉韧带，这些组织各自都有它们的功能，一旦出现损伤，正常的生理功能就会丧失，损伤的部位就会形成致炎的因素，从而使人产生疼痛或膝关节发沉……老人夜间出行如何避免扭伤人老腿先老”是我们大家都知道的老话关节扭伤是很多中老年人最先出现疼痛的部位之一。老人夜间出行的时候很容易发生扭伤，我们应该及时预防，具体和本站看看吧。1、拿取较沉重的物品……老人夜间出行如何避免崴脚老人走路时头要正，目要平，躯干自然伸直。这种姿势有利于气血运行。步行时身体重心前移，呼气时稍用力，吸气时要自然。但是到了晚上老人视力模糊看不清道路，老人夜间出行如何避免受伤呢？……老人夜间骑车出行注意事项很多老人都选择夜间骑自行车，夜间骑自行车是不少老人的喜爱，夜间骑自行车能见度降低，存在着一定的安全隐患，所以车友夜骑时应注意安全。老人在夜间出行需注意什么呢？下面和本站一起来了……老人夜间骑车出行如何预防事故夜间骑行为不少车友的喜爱，夜间骑行能见度降低，存在着一定的安全隐患，所以车友夜骑时应耳听八方眼观四方，注意安全。老人夜间出行需注意什么呢？老人夜间骑车出行如何预防事故呢？我们和……老人夜间骑车出行安全隐患有哪些老年人由于年龄的增长，身体活动度差，视力听力减弱，而选择在夜间出行的时候非常容易导致摔倒受伤。老年夜间出行需注意什么呢？平衡力差的老年人尽量不要骑自行车，尤其是夜间道路比较黑的……老人雪天步行安全注意事项雨雪后在寒冷天气影响下，导致路面结冰，给我们的出行带来极大不便，同时也带来了较大的安全隐患。那么，老人雪天步行安全注意事项你知道吗？现在和本站一起看看这方面的老人出行安全小知识……老人雪天出行如何防跌倒雪天，特别是老人在雪地上步行，常常因路滑而摔倒，轻者出现肌肉拉伤或皮外伤，重者会引起骨折和脑部损伤。那么，老人雪天出行如何防跌倒你知道吗？现在和本站一起看看这方面的老人出行安全……老人雪天出行应做哪些准备久违的雪终于到来了，雪天出行给人们带来了安全隐患，特別是老人、小孩在雪地上步行，常常因为路滑而摔倒，导致出现肌肉拉伤或皮外伤，甚至引起骨折和脑部损伤。那么，老人雪天出行应做哪些……