气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调形，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。老人怎样练气功健身？老人练气功的好处多吗？一起和本站看看吧。
　　分清武术气功和养生气功
　　气功其实分为武术气功和养生气功两种，练习这两种气功得到的结果是不一样的。练习武术气功可以强身健体，强健肌肉和抗击打，因此也可以说是硬气功，象站桩、内劲一指禅都属于武术气功范畴。武术气功练习方法以呼吸为主，因此也可以说练的是后天之气。练习养生气功可以延年益寿，但没有武术气功那强健体魄的功效，因此也可以说是内家功，象五禽戏、八段锦、养气功等，其典型功法是道家内丹功，道家认为练功有素以后可以疏通经络，祛病养生，长生久视。练习方法以放松入静为主，因此也可以说练的是先天之炁。
　　分清先天之气和后天之气
　　天之气就是呼吸之气，武术气功常常有闭气的方法，练习以后会在小腹部鼓起一个包，可以抗击拳击和器械的击打，且肌肉强健，手脚有劲，红光满面，其健身效果比体育运动更佳。但因其练习的是呼吸之气，却不能对内脏有养生作用，相反会损伤内脏，因此其养生功效是没有的。但练习养生气功却能滋养内脏和全身，因为其练习的是先天之炁，所谓先天之炁是一种不被现代科学所承认的中华传统文化特有的名词，中华传统文化认为宇宙诞生之初就有炁，其初混沌如鸡子，后分为阴阳，阳炁轻而上升，阴炁浊而下降，于是有了宇宙和日月星辰。还认为天人合一，天地大宇宙，人体小宇宙，故人体内也有阴阳二炁，运行于经络之中。而我们练习气功就是要疏通经络，滋养内炁，炁足则能无病，阴阳调和则五脏六腑健康。道家更认为可以练习内丹，模仿十月怀胎之象，可练习之纯阳之体，则可与天地同寿。
　　老人练气功，除了强体保健养生外，也有治疗疾病的作用。如果病人选择气功作为辅助疗法，那么应根据不同的疾病选择不同的气功，多学习老人健身安全小知识。

老年人如何预防胯骨扭伤美国曾有一项针对高中学生进行的研究调查，发现在两千多位的运动员中，胯骨关节受伤的就占了百分之十四，而其中百分之八十五的胯骨受伤都是扭伤。老人在日常出行的时候也难免受到胯骨扭伤，……老年人胯骨扭伤可以热敷吗很多人走路时不小心会把胯骨扭伤，一般来说，如果自己活动胯骨时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路，疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。那么老人胯……老年人冬泳时要注意什么老人游泳一直是深受大众喜爱的运动项目，特别是现在越来越多的老年人加入了冬泳的行列，游泳不仅能改善心血管机能，增强体质，提高身体的协调性，还能带来心理上的愉悦。冬泳虽好，不过，很……什么气功适合老人练什么气功适合老人练？在生活中，每个人的身体情况都会有所不同，有比较强壮的，也有比较弱的。对于不同的体质，在练习气功之前都有有所了解，要根据自身的情况来选择合适的功法。老人练气功……老人怎样练气功健身气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调形，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心……怎样选择适合自己的气功怎样选择适合自己的气功？气功的种类繁多，主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的气功，如导引派以动功为主，特点是强调与意气相结合的肢体操作。而静功是指身体不动，只靠意识……老人长期空腹运动容易损伤心机吗现在很多老人都注重养生了，经常进行老人运动健身，老人健身的时候最好有家人陪伴，注意老人健身安全，特别是老人空腹的时候，空腹时不是以锻炼的，哪些运动适合老人健身呢？老人长期空腹运……老人空腹晨练好不好早晨空气清新，这个时间选择晨练不仅可以增强身体素质，增强肌肉力量，提高免疫力，还可以提高身体协调能力、反应力，塑造体形，缓解心里压力，改善精神状况，提高毅志力。老人晨练的好处也……老人练习经络健身操的好处老人拍打经络有什么好处？不少老年人都有拍打经络的养生习惯，老人练习经络健身操的好处是什么？老人经络锻炼健身法是什么？一起和本站看看吧。拍打经络有什么好处？1、拍打能……老人能做经络健身操吗老人能做经络健身操吗？经络的长期作用就是保健功能。如果能长期坚持进行经络按摩、刮痧、拔罐，我们的体质就会慢慢的上升，疾病就会慢慢退却，最终获得健康。老人经络锻炼健身法是什么？一……哪些老人适合做经络健身操哪些老人适合做经络健身操？很多的老人爱上了一些健身操还有经络操，不仅是可以很好的排解下自己老年人的忧伤和孤独，长时间的坚持对于身体健康也是有很大的帮助的，老人经络锻炼健身法是什……老人做经络健身操有用吗经络健身操通过简单的手法按摩，到调节任督二脉，气血，补充脾肾精气的目的，通过刺激经络穴位来治疗预防疾病的养生手段。老人做经络健身操有用吗？老人经络锻炼健身法是什么？一起和本站看……