老人爬山如何避免身体损伤，一般吃早饭后再去爬山为好。爬山时穿衣要注意保暖，鞋要合适跟脚。老人经常登山好吗？一起和本站看看吧。
　　糖尿病患者要警惕低血糖。医生指出，登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖，但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。此外，糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染，因此登山必须穿好鞋袜，而且袜子不能太薄；要选择好走的路，防止摩擦磕碰，回家后也要记得在洗浴时仔细检查自己身上有没有细小伤口，如果有要及时消毒处理，老是不愈合的伤口更要及时就医。
　　骨关节病患者最好别登山。以上山为例，人的膝盖经常保持半屈状态运动，上山又很费力，这样对于膝盖关节的磨损很大。经常有老人登山后膝盖就疼，其实往往就是由于磨损造成的。但许多老人却认为是没有活动开而造成的，于是更加拼命活动，结果磨损越来越厉害。这类人可以选择慢走来健身。
　　扭伤切忌局部按摩
　　最好冷敷20分钟至30分钟，便能达到消肿和止痛的作用。出发前可以随身带一点创可贴、紫药水等物，以备不时之需。
　　爬山前准备活动要充分，对腿部肌肉进行拉伸，促进血液循环，也可以用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑液对膝盖的保护。爬山后要做好放松，促进疲劳肌肉的恢复。
　　爬山时，要采用正确而经济的技巧。脚底平贴地面前行，脚不要抬得太高，这样膝盖的弯曲程度不大，更多地依靠身体的前倾和屁股的力量使身体平稳轻快地向前行进。下山时要慢，不要快速奔跑，在较陡的地方，可采用侧向下山的方法减小屈膝的程度。长时间爬山，时不时停下来休息一下，也可以缓解膝部的紧张。
　　爬山时可以使用登山杖。下山时登山杖支撑前面的路，仿佛两个手臂得到了延长，就好像四条腿在走路，这样震动的力可以分担到手腕和手臂上，从而减轻下肢的冲击，而带有避震的登山杖可以减轻手腕和手臂的压力，减缓手腕和手臂的疲劳，家人注意关心老人健康，学习基本的老人健身安全小知识。

老人爬山如何避免身体损伤老人爬山如何避免身体损伤，一般吃早饭后再去爬山为好。爬山时穿衣要注意保暖，鞋要合适跟脚。老人经常登山好吗？一起和本站看看吧。糖尿病患者要警惕低血糖。医生指出，登山有助于糖……老人爬山常见突发情况处理方法老年人容易突发疾病，若在夜间发病，稍不注意就可能铸成大错。老人爬山常见突发情况处理方法是什么？老人经常登山好吗？一起和本站看看吧。1，心绞痛：当心肌得不到充足的血液供应时……老人爬山崴脚怎么办日常生活当中有很多的老年人会出现崴脚现象，直接严重的影响到他们的生活，而且还会造成脚肿，所以平时大家需要注意调理，有效的进行消肿，避免造成疼痛身体发热，活动受到限制，带来更多影……老人爬山注意事项老人爬山注意事项是什么？老年人要量力而行。老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。老人经……爬山对老人健康有什么影响爬山对老人健康有什么影响？山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能……老人爬山锻炼好吗老人爬山锻炼好吗？爬山有益身心健康，但爬山耗氧量很大，老年人大都腿脚不太灵便，眼神不太好，动作迟缓，有的患有心脑血管病、糖尿病等慢性疾病。所以老年人爬山，一定要根据自己的身体状……老人爬行有哪些健身功效爬行有什么方法和好处？直立是人必需的姿态，但为了身体的健康，我们不妨打破常态，给身体一个回到“原始”状态的机会。老人爬行有哪些健身功效？老年人爬行健身法有哪些好处？一起和本站看……老人爬行健身的注意事项爬行健身对老年人来说是很常见的，因为它的操作起来比较方便，而且也非常的省事，老人爬行健身的注意事项是什么呢？老年人爬行健身法有哪些好处？下面本站小编就为您详细的介绍一下吧。……老人爬行健身能防治疾病吗老人爬行健身能防治疾病吗？实践证明，爬行锻炼对增强中老年人体质，防治腰肌劳损、颈腰椎病、心脑血管病、痔疮、下肢静脉曲张等疾病有一定功效。老年人爬行健身法有哪些好处？一起和本站看……老人爬行能治脊椎病吗老人爬行能治脊椎病吗？脊椎的骨质、椎间盘、韧带等发生病变，统称为脊椎病，可引起颈肩腰腿痛，头晕头痛、耳鸣、眼花、心悸、肠胃不适、畸形、瘫痪等复杂多样的症状。平时注意维护脊椎健康……什么样的老人不适合爬行健身健身是我们生活中的一个大话题，不仅年轻人老人也想要健身、拥有好的身体，那什么样的老人不适合爬行健身呢？老年人爬行健身法有哪些好处？下面本站小编就为您详细的介绍一下吧。现在……老年人适合做毛巾操吗老年人时间多，闲的时候就会跳毛巾操锻炼身体，那么，老年人适合做毛巾操吗？老年人毛巾操健身法有哪些好处？一起和本站看看吧。老年毛巾操节奏感强，运动量适中，健身又陶冶情操。对……