老年人慢跑多久最好？我们鼓励老年人多运动，慢跑是适合大部分老人的健康运动，但运动要适量。老年人慢跑好还是快跑好？老人如何跑步健身？一起和本站看看吧。
　　跑的距离和速度要适当。体弱的老年人要先进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至100米、200米，以至更长距离，速度一般为30～40秒跑100米（运动量与快走相似）。体力稍好的可跑的长些，从300米或500米开始，然后根据体力逐渐增加，直到3000米至5000米。心肺功能稍差的，可练走跑交替，一般是慢跑30秒，步行60秒。这样反复进行20次约30分钟。
　　60岁以后，要走路，不要跑步
　　人老腿先老。人体23的肌肉集中在下肢，所以60岁以上者可以有年轻人7成的握力和臂力，下肢的力量却只剩下4成。
　　与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退；国内外权威研究发现，每天坚持快走能有效预防糖尿病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病以及认知障碍等。所以，不少健康专家都建议，中老年人尽量走路健身。
　　慢跑比跑步更好的原因
　　某杂志上刊登着一项研究成果，据其介绍适度的步行和激烈的跑步消耗的能量是相当的，在降低高血压和胆固醇、预防糖尿病和冠心病方面的作用不相上下，而且跑步在很多方面会给身体带来一些损伤，所以慢跑更值得作为我们锻炼身体的首选。
　　与跑步爱好者相比，步行爱好者不会对免疫系统造成负担，而长跑者更容易受传染病的影响。德国乌尔姆医学院的乌维舒茨博士介绍，马拉松运动员在比赛过程中不仅燃烧脂肪，而且也在磨损了肌肉组织。这会对免疫系统造成过度的压力。
　　以上是小编的个人建议，老人还是要根据自己的身体情况决定运动项目，学习基本的老人健身安全小知识。

老年人慢跑好还是快跑好老年人慢跑多久最好？我们鼓励老年人多运动，慢跑是适合大部分老人的健康运动，但运动要适量。老年人慢跑好还是快跑好？老人如何跑步健身？一起和本站看看吧。跑的距离和速度要适当。……老人中风抽筋怎么办脑卒中后，大约65的病人出现痉挛，适度的痉挛是有益的，但过度的痉挛是有害的，痉挛可妨碍对病人的护理，使病人出现疼痛，影响运动功能的恢复及病人日常生活活动能力，阻碍病人康复进程，……老人中风喉咙堵塞怎么办中风病人有痰不会咳怎么办？晚上睡觉时呼吸不畅短暂停顿，不咳嗽老啊啊白天吐一大口痰家属才意识到有痰。无怎样治吃什么药都不好，该怎么办？这样的问题很家庭都遇到过，小编今天就来重点介……老人中风后整天打嗝怎么办平时人们经常会对打嗝这种小毛病掉以轻心，殊不知，打嗝也可能是心脑健康受损发出的预警。那么老人中风后整天打嗝是什么原因呢？呃逆又叫打嗝，这和我们平常吃饱后打的“饱嗝”不一样……老人中风偏瘫后吃什么恢复快随着人们生活水平的不断提高，现如今大家对于饮食养生越来越重视，科学的饮食不但有利于人的身体健康，同时还可以辅助治疗一些疾病。偏瘫就是我们日常生活中比较常见的疾病，如今有越来越多……老年人脑中风如何治疗中国正处于一个老龄化的时代，而老人的健康是家中子女最大的心愿。很多人面对脑中风都不知道怎么办，束手无策，有的甚至就任由它发展扩张。这是极大的一个错误。首先，患者及其家属还是要保……脑中风用什么方法治疗比较好我国脑卒中发病率高于世界平均水平，每年死于卒中的人数约200万。国家卫计委今年公布的数据显示，我国的卒中患者中，4064岁的中年人占了整体发病人群的40，而可能会发生卒中的高危……高血压老人什么时间锻炼好多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。高血压老人什么时间锻炼好？高血压病老人该如何……泌尿系结石老人护理注意事项人老了，疾病会越来越多，其中泌尿系结石就是老年人常见的疾病之一，那么大家知道老人泌尿系统结石该如何护理吗？接下来本站给大家讲讲泌尿系结石老人护理注意事项，请大家认真学习。……植入心脏起搏器老人有哪些护理需求在应用起搏器成功地治疗缓慢性心律失常、挽救了成千上万患者生命的同时，起搏器也开始应用到快速性心律失常及非心电性疾病，如预防阵发性房性快速心律失常、颈动脉窦晕厥、双室同步治疗药物……植入心脏起搏器老人药物护理方法植入心脏起搏器老人要保持良好的生活规律病人的饮食、作息起居应有规律。改变不良生活习惯，戒烟酒，进食不宜过饱，保持稳定良好的情绪，注意心理平衡，保证充足睡眠。体育锻炼要量力而行，……植入心脏起搏器老人日常护理方法对于缓慢性心律失常患者安装心脏起搏器围手术期及出院后加强并发症的观察及护理，各项护理很好的实施干预措施，有利于减少并发症，植入心脏起搏器后的老人该如何护理呢？在起搏器植入的前3……