“哎哟”当突然转身或是搬动重物时，腰部突发的剧烈疼痛常常使人不自禁地叫出声来，这就是我们常说的“闪腰”。那么，老人腰扭伤吃什么补品呢？老人扭伤怎么办，一起和本站看看吧。
　　首先要加强锻炼，提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。再就是注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担；拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲；向高处取放东西时，够不着不宜勉强；睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。
　　山药粥
　　山药100克、白米100克、白糖100克、清水1公斤。将鲜山药削皮后切成块，煮到七成熟时加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。芝麻粥芝麻50克、白米100克、蜜糖50克，清水1公斤。煮好后加入蜜糖即可。此粥能补益肝肾、润肠通便和乌须发，更有美颜作用。
　　现实生活中肾虚者不乏其人，人平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。食用动物肾脏，因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素。海参，富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。虾，富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。经常食用鹌鹑增气力、壮筋骨。
　　此外还要使用药油涂抹，多学习老人居家安全小知识，可以正确的治疗老人腰扭伤。

糖尿病患者要注意不要太瘦了糖尿病患者要注意不要太瘦了。研究人员表示，对患1型糖尿病的人来说，身体肥胖或超重一点并不是件坏事。研究表明，1型糖尿病人随着年龄增长而逐渐变胖不容易死亡，而那些偏瘦的人才是死亡……那几种美味有效抵抗心脏病呢？心脏病对于老年人群来说是极易发生的，它导致的后果是很严重的，所以，每个人在生活中都要注意预防心脏病的发生，从饮食的角度上来讲，如果三餐饮食能常吃下面的食物，对于预防心脏病会有效……中医都有哪些长寿秘诀随着人们生活水平的提高，人们对于健康也是越来越重视，尤其是老年人。健康长寿自古以来就是人们追求的目标，经过这么多年的研究和探索，关于长寿也有许多的秘诀流传下来。下面就让小编带大……老年人预防心脏性猝死需要做好哪些事研究数据显示，我国的心脏性猝死发生率为41。8410万，心脏性猝死的总死亡人数高达54。4万年，位居全球各国之首。专家表示，心脏性猝死的发生具有突发性及难以预测的特点。值得引起……老人在冬季预防感冒可多吃红色食物冬季万物收藏，老人的机体生理功能处于降低、抑制、收缩状态，易患感冒，吃红色食品可扶正祛邪，增强免疫力，预防得病，所以，老人在冬季预防感冒可多吃红色食物。蔬菜中的红萝卜、红……老人少吃哪些食物有助于预防高血压近几年，由于生活水平的提高，饮食习惯的改变，生活压力的增多，加之健康意识的缺乏，高血压的发病率逐年上升。高血压作为最为常见的心血管疾病，其危害巨大。下面就和小编一起去了解一下老……冠心病者饮茶应该怎么选择对于心脏病患者来说，饮茶并非是禁忌。适量饮茶，还可以降低血液的黏稠度、降低血脂。但是，冠心病患者饮茶应该有一定的选择性，这其中包括茶水的浓度、茶叶的品种、饮茶的时间，此外，还应……老人常吃“垃圾食品”影响脑部健康过去我们都认为，生活紧张、工作压力大是造成人们精神异常的主要原因，殊不知现代人爱吃零食、薯条等垃圾食物、长期饮食不均衡、营养不足也会使人记忆力衰退，患上精神分裂、老年痴呆、抑郁……老年人脑中风应该怎样进行保健脑中风多发生在我们身边，因此，我们一定要注意一下，很多的时候，脑中风对老年人的危害是很严重的，那么老年人脑中风应该怎样进行保健呢？事实上，脑卒中血液循环出现了，一定程度的……怎么样去保健高血压呢对于高血压来说，相信大多数人都不陌生。现在，越来越多的人患上了高血压。对于高血压来说，最重要的是做好保健工作。那么，怎么样去保健高血压呢？下面我们就来为大家详细的介绍一下吧。……老人用饮食来控制血压的技巧有哪些呢夏季的高温会导致老年人群的心脑血管疾病及突发和反复发作，特别是高血压心脏病等常见疾病，为了帮助老年朋友们能够平安的度过这个夏季，那么老人用饮食来控制血压的技巧有哪些呢？人……老年饮食：长寿的秘诀有哪些枸杞子是古代养生学家十分重视的一味滋补强壮药，在很多延年益寿名方中，几乎都用到它。枸杞主要产于宁夏、甘肃、新疆、内蒙古、青海等地。枸杞子味甘，性平。归肝、肾经，接下来我们一起来……