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慢性病老人什么时间锻炼好

10月22日 霸鲸观投稿
  锻炼本来是件值得提倡的好事,可是如果老年人不考虑自己的实际情况盲目锻炼,很可能会适得其反,损害健康。慢性病老人什么时间锻炼好?慢性病老人如何运动才算得当?一起和本站看看吧。
  最好是9点以后
  老年人锻炼时间不宜过早。时间过早气温偏低,很多老年人无法适应,特别是患有心脑血管疾病的中老年人,很可能会因此引发病症。而且,清晨雾霾比较大,PM2。5指数高,空气质量差,容易引发呼吸道疾病,最好选择在9点后再进行锻炼。
  另外,要根据个人情况,选择饭前或饭后锻炼。胰岛素依赖型糖尿病患者,空腹锻炼有可能导致低血糖。有必要时,运动前要补充适量糖水,防止脱水;如果体力充足,运动后再吃饭更有助于消化和吸收。一般运动后休息30分钟以上才能进食,切忌运动后立即吃生冷的食物。运动后不要立即坐下或躺下,以免引起“重力性休克”或其他不适感觉。
  运动前热身1030分钟
  运动前最好先进行10~30分钟的热身,比如慢跑、拍打全身肌肉等,然后再进入运动状态。有病的老人要带上对症的抢救药物,如扩张血管的、预防冠心病突发的。如果在运动中觉得自己突然开始心慌、胸闷、出虚汗,应该停止运动,就地休息,千万不要硬撑。
  正确的运动不仅能够预防退行性骨关节炎、骨质疏松的发生,还能起到治疗疾病作用,家人要帮助老人积极锻炼,掌握基本的老人健身安全小知识。

老人椎间盘突出与急性腰扭伤鉴别腰部是脊柱运动中较灵活的部位之一,活动度仅次于颈部,可作前屈、后伸、侧弯、旋转等活动,并且还要负担一定的体重。因此,腰部软组织所承受的张力较大,损伤的机会也较多,以男性、青壮年……老年气管炎发病率有多高老年气管炎临床上表现为连续2年以上,每年持续3个月以上的咳嗽、咳痰或气喘等症状。本病起病隐袭,早期症状轻微,多在冬季发作,春暖后缓解;后期症状加重并常年存在。病程迁延反复,常可……多大年龄老人不适合跳广场舞也不知从什么时候起,广场舞就在大妈大爷中流行了起来,但凡有广场的地方,总能见着一群舞动的老人家。不少老人起早摸黑,准时报到,约见舞伴,乐此不彼。老人跳舞的好处很多,可是你知道什……老人中风了中医怎么治疗大家应该都发现了,近些年来很多的中老年人都成为了中风疾病的高发人群,并且这种疾病的发病几率也越来越高,对患者的身体健康危害也非常的大,如果患有这种疾病的患者,想要通过中医来帮助……哪些精神疾病常见于老年人老年人常常被神经衰弱所困扰,并因此而出现严重的睡眠障碍。老年人神经衰弱主要表现为精神易兴奋,控制不住,精力不足,情绪性疲劳,失眠,头痛,心悸等,病程可达数十年,症状可有间歇,病……慢性病老人什么时间锻炼好锻炼本来是件值得提倡的好事,可是如果老年人不考虑自己的实际情况盲目锻炼,很可能会适得其反,损害健康。慢性病老人什么时间锻炼好?慢性病老人如何运动才算得当?一起和本站看看吧。……老年人如何才能过好性生活对于大多数人来说,一旦步入老年,性生活便成了休眠的火山,不复盛况。身体的衰退是最要的原因,老年人想要享受性爱,需要了解一些重要的注意事项,才能变成最快乐的男人和女人。那么,老年……帕金森病老人通过健身能治愈吗帕金森病老人通过健身能治愈吗?帕金森病的患者主要的临床表现是运动障碍,动作慢、抖动、感觉肢体僵硬感。不少病人因为担心自己的平衡感差、行动不变,自从诊断为帕金森病后就基本呆在家中……脸部按摩仪的利弊现在市场上面越来越多的按摩仪出现了,从之前的按摩椅到现在一点点大的面部按摩仪,但是对于按摩仪的功效每一个人的看法都是不一样的,有的人说效果很多,有的人说即使是普通的瘦脸操也可以……厨房防滑地毯作用防尘防滑地毯的好处很多,其中厨房防滑地毯的作用值得我们认真了解,下面本站将为大家介绍一下。厨房是我们的家中功能性比较强的区域,平时我们做饭的时候有很多油、水、菜泥等生活垃……老年人过性生活有什么技巧很多人觉得老年夫妻由于性能力不强的缘故所以不需要过性生活了,虽然现实的多数情况如此但如果依然存在需求的话老年夫妻同样是可以过性生活的,但很明显与年轻人的性生活方式要存在较大的区……老年代步车过度充电的危害今天我们就来探讨一下对四轮电动老年代步车过度充电的危害介绍相关的内容,为了给大家讲解的更加清楚了解对四轮电动老年代步车过度充电的危害介绍的相关知识,我们要掌握老年代步车的使用常……
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