老人运动健身的好处很多，中老年人在参加体育锻炼时，因每个人的体质千差万别，工作生活环境也不一样，因此中老年人的运动也要因人而异。老年人身体素质普遍下降，往往“心有余而力不足”。体育运动能健身，但也能伤身。参加运动要掌握科学方法，既要了解运动性质，又要适合自己的能力。哪些运动适合老人健身呢？老人适合低能运动吗？本站和大家一起看一下吧。
　　长期参加低能运动的人，比不参加任何运动或偶尔进行剧烈运动的人，死亡率可降低2。5倍，罹患心脑血管疾病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率可减少35左右。运动医学专家认为，低能运动对人有以下四大好处：
　　1。可延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退，对防止机体早衰有益。
　　2。可加速体内新陈代谢，提高心肺功能，减少外周血液循环的阻力，有效地预防心脑血管疾病。
　　3。可刺激机体免疫系统，使免疫系统中的天然杀伤细胞、T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显增强，从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌病细胞的作用。
　　4。可使人心情愉悦、精神振奋、情绪高涨、消除不良的心理，缓解心理上的压力，增添生活情趣。
　　低能运动项目随时随地都可锻炼，可以集体活动，也可以单独活动，如散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操等。低能运动的心率应控制在100次130次分之间。
　　另外，要选取的锻炼项目技术含量不能太高，注意老人健身安全，即使毫无运动基础的老人，只要有健身愿望，就立即可以进入角色。在锻炼时间上要宽松，既可以在茶余饭后的零散时间进行，也可以早、晚时间进行，时间安排可长可短，家人多学习老人健身安全小知识。
　　老人的运动不应该带有强烈的目的性，您只要享受运动的过程，在运动中发现快乐，运动过后会有神清气爽的感觉即可。老年朋友们，一起快乐的进行低能运动吧！

老人更加适合低能运动吗老人运动健身的好处很多，中老年人在参加体育锻炼时，因每个人的体质千差万别，工作生活环境也不一样，因此中老年人的运动也要因人而异。老年人身体素质普遍下降，往往“心有余而力不足”。……空巢老人遇推销诈骗怎么办由于富有同情心、自我防范意识差、信息闭塞等原因，老年人成为犯罪分子作案的首选目标。空巢老人遇推销诈骗怎么办？推销诈骗的方法有哪些，一起和本站看看吧。近年来，随着犯罪分子作……老年人的营养需求及膳食特点是什么老年营养和合理膳食是老年保健中极为重要的部分。老年人营养对防止衰老、老年多发病和延长寿命起到一定的作用。一般在50岁以后，机体的形态和功能出现某些衰退现象，如腺体分泌减少，新陈……安全扶手的安全标准老人使用安全扶手的好处有目共睹，为了防止老人在生活中摔倒，我们常常用到安全扶手，但是你知道安全扶手的安全标准吗？现在就和本站小编一起看看吧。目前市场上不合格的安全扶手的主……哪些老人容易受到骗婚哪些老人容易受到骗婚呢？目前我市已经进入老龄化社会。据统计，烟台市老年人口已达107。3万人，占全市人口的10。46。目前，我市纯老年家庭247158个，纯老年家庭人数为418……老人乘坐公交如何预防摔伤骨折老年人普遍患有骨质疏松，变脆的骨稍稍给予冲击就可能发生骨折。最常见四大骨折，包括脊椎骨骨折，肱骨颈骨折、手腕骨骨折和股骨颈骨折。老人在乘坐公交车的时候怎样预防摔伤骨折呢？一起和……老人中风后可以吃猪肚鸡吗很多人都喜欢喝鸡汤，不仅味道好，营养价值还一级棒！很多家庭都喜欢用熬鸡汤来滋补身体，而在鸡汤中添加一些猪肚和胡椒，那滋味会变得更棒，而营养价值也会更高。那么老人中风后可以吃猪肚……老人外出突发脑血栓如何急救脑血栓是一种生活中常见的疾病，严重威胁着人们的健康，影响着患者朋友的正常生活，所以一旦患病就要及时的治疗，下面就是本站为大家整理的关于突发脑血栓方面的急救措施，供大家参考。……经络按摩仪原理提起经络按摩仪，很多人并不会感到陌生，但是若真要让你对它的细节说出个所以然来，并准确地回答出经络按摩仪原理是什么，还是让不少人一头雾水。小编今天就来介绍一下这方面的知识。……老人遗尿怎么锻炼老人经常遗尿应该多锻炼身体，这样可以增强身体的机能，刺激身体的各个器官，恢复功能。那么老人遗尿怎么锻炼对身体有帮助呢？本站小编在这里与您分享一下。1、间断排尿训练。即在每……老人脚扭伤可以吃灵芝老人脚扭伤可以吃灵芝吗？灵芝的药用价值。就中医辩证看，由于本品入五脏肾补益全身五脏之气，所以无论心、肺、肝、脾、肾脏虚弱，均可服之。老人扭伤怎么办，一起和本站看看吧。灵芝……什么原因会导致老人性功能障碍老年人如在以下几个方面注意调整自己的生活习惯、生活节奏和精神生活，性功能障碍的问题将会得到很大的改善。接下来小编和朋友们探讨一下什么原因会导致老人性功能障碍方面的知识。有……