如今，很多老年人都有膝盖疼的毛病，因此各种膝关节保养方法也在老年人中广为流传，很多老年人都认为揉膝盖能减轻疼痛感。其实，这样的做法是没有科学依据的。而且有的方法因为没有正确指导，反而还会起到相反的作用。老人运动健身可以很好的缓解膝盖疼痛，但是运动的时候要讲究正确的方法，哪些运动适合老人健身呢？老人保养膝关节的误区有哪些呢？本站和大家学一下吧。
　　误区之一：运动会加速膝关节老化
　　随着年龄增长，膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动则是错误的。老年人不运动容易患骨质疏松症，身体也会缺少敏捷性和协调性，容易跌倒造成严重骨折。合理运动可以有效降低老年人膝关节炎的发病几率，并能提高肌肉的弹性，减少疼痛。
　　有膝关节问题的老年人应避免剧烈运动，尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度要慢并尽量利用手来支撑。老年人坚持跑步可增强关节韧带的弹性，但老年人长跑时不能太快，脚踩地时用力不能过猛。跑步时最好让脚的前半部分先着地，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。另外，老年人最好进行对膝关节没有损伤的运动，譬如游泳、骑车等。
　　误区之二：大量运动能“磨”掉骨刺
　　有些膝关节长有骨刺的老年朋友认为，通过加大运动量可以“磨”掉骨刺，这种想法不科学。
　　为了保持脊柱、膝、踝关节的灵活性，减少骨刺对周围软组织的干扰，适当地进行体育活动非常必要。而且，运动还可以使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺的局部刺激，从而减少机体的不适和疼痛。但是，想“磨”掉骨刺根本不可能。
　　对膝关节问题较严重的老年人，可进行手术治疗或药物治疗。如果发炎严重，可用非类固醇消炎药进行治疗。不过，长期服用消炎药，老年人的消化道、肝脏与肾脏往往不堪重负。如果是严重的退化性关节炎，则可施行人工关节置换术。
　　误区之三：爬山锻炼膝关节
　　许多老年人有爬山的习惯。爬山虽是一种很好的锻炼方式，但是却不利于保护膝关节。因为，上山的时候膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的磨损。建议老年人爬山的时候上山可以步行，下山的时候如果有缆车最好坐缆车下来。
　　以上误区老人在健身的时候要注意一下，多学习老人健身安全小知识，了解运动的注意事项，家人也要多关心老人健身安全，保护自己。

老人保养膝关节的误区有哪些如今，很多老年人都有膝盖疼的毛病，因此各种膝关节保养方法也在老年人中广为流传，很多老年人都认为揉膝盖能减轻疼痛感。其实，这样的做法是没有科学依据的。而且有的方法因为没有正确指导……老年人跑步锻炼有哪些安全隐患跑步是大众喜爱的健身方式之一。美国足部医疗协会的专家指出，跑步可以对足部进行有效的锻炼，促进血液循环，对全身的健康都很有益。对于老年人来说，掌握老人科学的运动方法很重要，老年人……老人头部骨折护理注意事项头皮位于头颅的表层，颅脑外伤时首当其冲，故在颅脑外伤中，多有头皮损伤。单纯的头皮外伤，并不会引起严重后果。单纯的头皮外伤可分为擦伤、挫伤、血肿、裂伤和撕脱伤。但是很多老人出行的……老年人适合做的社会活动有哪些老年人参加社会活动的目的不是一切向钱看，不要自寻烦恼、自加压力，要劳逸结合、心情愉悦。健康才是硬道理！那么老年人适合做的社会活动有哪些呢？本站就此问题给您分析一下。一、老……老年人们的性爱活动要怎么做老年人不管是从体力、精力还是从性能力及性欲望等方面都大不如年轻人，因此性生活的次数要减少，而且具体的方法和姿势也要掌握好，才能顺利的性交，不会出现性生活的障碍。那么，老年人们的……独居老人遇邮寄包裹诈骗怎么办近两年，电信诈骗越来越猖狂，手段也越来越高明。有些手段看起来并没多高明，街头诈骗专盯老人吗？但仍有更多的人在不断上当！尤其对家里的老人来说，他们对新兴的诈骗手段并不了解，比如冒……老人胸闷是哮喘的表现吗老年人哮喘的早期症状有哪些呢？哮喘患者会出现呼吸困难的症状，每年因为患上哮喘这种疾病，而失去生命的朋友是有很多的，这种疾病非常的顽固，很难治愈，即使治愈了，也很容易复发，所以大……安全账户诈骗是利用了老人哪些心理为什么会这样呢？为什么老人特别容易上当受骗呢？安全账户诈骗是利用了老人哪些心理你知道吗？老人收到诈骗短信怎么办，我们一起本站看看吧。从进化和发育的角度，大脑可分为三层结构……如何帮老人合理摄取脂肪脂肪是身体的热量供应的一个重要的食物来源，每克脂肪可产生九千卡，相当于37680焦耳热，蛋白4100卡（17160焦耳）和碳水化合物4100卡（17160焦耳）的两倍多。老年人……老年人要性生活，但要科学节制顺其自然量力而行老年人在性生活过程中需要注意的事项有很多，毕竟上了年纪身体健康也存在一些隐患，只有确保方法正确性，在享受到性乐趣的同时还能避免身体受到伤害。接下来小编和朋友们探讨一下老年人要性……保健品诈骗是利用老人的哪些心理有些商家通过“赠药”、“免费试用”、“发放礼品”、“抽奖”等方式，吸引老年人参加各种促销活动。，骗取老人信任，进行诈骗，保健品诈骗是利用老人的哪些心理呢？保健品诈骗为何专盯老年……老人被低温烫伤伤口很痒怎么办老人由于身体的感知迟钝，很容易发生低温烫伤，那么，老人被低温烫伤的处理办法是什么，老人被低温烫伤伤口很痒怎么办，可以用手触摸吗？大家不妨听一听本站小编为大家作的介绍。老人……