步行是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防止骨质疏松症。又因为运动能延缓退行性关节的变化，步行能够预防或消除风湿性关节炎的某些症状。老人散步的好处很多，你知道老人不行多少速度才合适呢？本站和大家看看吧。
　　1、普通散步法速度以每分钟60～90步为宜，每次20～30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。
　　2、逍遥散步法老年人饭后缓步徐行，每次5～10分钟，可舒筋骨、平血气，有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力。
　　3、快速散步法散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90～120步，每次30～40分钟。适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者。
　　定量散步法即按照特定的线路、速度和时间，走完规定的路程。散步时，以平坦路面和爬坡攀高交替进行，做到快慢结合。对锻炼老年人的心肺功能大有益处。
　　4、摆臂散步法散步时，两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，每分钟60～90步。可增强骨关节和胸腔功能，防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。
　　5、摩腹散步法散步时，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替进行。每分钟40～60步，每次5～10分钟。适合患慢性胃肠疾病、肾病的老年人。
　　6、倒退散步法散步时双手叉腰，两膝挺直。先向后退、再向前走各100步，如此反复多遍，以不觉疲劳为宜。可防治老年人腰腿痛、胃肠功能紊乱等症。
　　老人在运动时，需氧量高。空气清新，草木茂盛的地方含氧量高，对全身有益。一定多掌握老人健身安全小知识，时刻注意老人健身安全。

高血压老年人补钙方法一般老年人随着年龄的增长除了体内缺钙产生骨质疏松以外，还会得高血压，脑中风，糖尿病等疾病。其中高血压是一种常见且比较凶猛的症状，适当的补钙对于部分人群具有降压的神奇功效。那么，……老年人头痛怎么缓解老年人属于一个弱势群体，到了这个年龄段的人，身体的抵抗力会逐渐下降，也就很容易会导致一些问题的滋生，比如头疼就是很多人会出现的问题，那具体老年人头痛怎么缓解呢。一、高血压……如何预防老人患上精神失常症老年人由于身体机能的下降，往往成为很多疾病的青睐对象，而老年人会患上精神失常主要是因为老年人常常处在孤独的闲散的状态，精神失常的发生可能间接诱导躯体疾病的发生，因此老年人应该注……老年人怎样才能保持对性生活有浓厚的兴趣呢？受传统观念的影响，不少上了年纪的人认为，一旦进入老年期，性欲和性行为就该停止了，或者应该清心寡欲，全部停止性活动才符合老人“规范”，这种陈旧观念的影响所及，使许多老年夫妻避免性……老人乘坐扶梯怎样预防跌倒骨折随着社会的发展，手扶电梯已经被广泛应用于商场、酒店、车站等人员密集场所以方便人们的生活，但正因为司空见惯，往往使人们忽视了它的安全。乘坐手扶电梯一般要注意以下几点，怎样预防老人……老年痴呆症晚期还能活多久其实我们自己也不知道得了一种疾病我们可以活好久，这个是有一定的情况的，并不是所有的疾病患上了我们都不能活了，还是要视情况而定的，那么老年痴呆症晚期还能活多久呢？我们一起来了解。……脑梗塞的常见危害有哪些脑梗塞是生活中的一种常见病，多发于中老年人。引发其病症的主要因素是高血压、糖尿病、高血脂、体重超重等等因素，对老年人的危害极大。那么脑梗塞的常见危害有哪些呢？本站小编在这里与您……老人福利旅游被骗如何报警历年来每年都有报道旅游被骗、被坑的案例，一件件让旅游者感觉到自危，导致很多旅游者都自驾游或是自己出游，有些时候也增加了危险度。老人福利旅游被骗如何报警你知道吗？老人遇到旅游诈骗……老年人的过度“牵挂心理”如何形成很多离退休后的老人无事可做，往往将生活重心转向家庭与晚辈，以前对儿女们的事情不怎么管，但现在却是事必躬亲，结果，许多家庭多了两个唠唠叨叨的老人，晚辈也因此感到不快。下面，小编就……老年人补钙的食物有哪些老年人晚年的时候身体的改制会逐渐的下降，缺钙就成了威胁老年人健康的常见问题，老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。但是很多人并不是十分了解老年人吃哪些食物可以补钙，会……老人散步速度多少合适步行是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防止骨质疏松症。又因为运动能延缓退行性关节的变化，步行能够预防或消除风湿性关节炎的某些症状。老人散步的好处很多，你知道老人不行多少速度……哪些症状表示老人已经患有前列腺增生每个到老的人都被称作为老年人，对于老年人来说，在晚年的时候往往是没有什么清福可以享，很多老年人都是病患缠身，每日都很痛苦，享清福离他们很远的。老年人的疾病很多，而且似乎每种疾病……