一些老年人如果怀疑自己有骨质疏松的情况，不妨参照本文推荐的老年人补钙食谱，平时多做来吃，对缺钙引起的骨质疏松等有较好的作用。那么，老年人补钙吃什么好呢？小编今天就来介绍一下这方面的知识。
　　补钙最好最经济安全的途径是食物，尤其是增加牛奶及其制品的摄入。
　　1、牛奶
　　半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
　　2、海带和虾皮
　　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
　　海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
　　友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
　　3、豆制品
　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
　　友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
　　4、动物骨头
　　动物骨头里80以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
　　友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
　　5、蔬菜
　　蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
　　友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
　　以上就是本站小编为大家介绍的老年人补钙吃什么好的知识，希望家有老人的朋友们，在知道给老年人补钙的方法基础上，依据本站老人饮食安全知识库的指引进行科学补钙，让他们的身体更健康。如果不还想了解更多老人安全知识，那就来关注小编的后续文章吧。

沐浴露会有细菌吗沐浴剂的主要成分是表面活性剂，此外还有泡膜稳定剂、香精、增稠剂、螯合剂、护肤剂、色料。高级浴液中还加入一些功效成分，如中草药提取物、水解蛋白、维生素和羊毛脂衍生物，使浴液不仅有……慢性盆腔炎怎么预防由于现代人们不爱运动，也不怎么注意自己的生活习惯。往往会导致疾病的出现，现如今盆腔炎已经成为很常见的一种妇科疾病了，由于对人们危害比较大，所以更需要我们注意疾病的预防！因此我们……中草药护肤品安全真的安全吗不能否认，从古至今，多数人都是外貌协会，纵然天生丽质，也需精心呵护。皮肤是一个人最美的衣服，也是人体最大的器官。它不仅可以阻止外界细菌的侵害，而且是皮肤呼吸系统中面积最大的部分……香港洗面奶作用有哪些现在市面上的洗面奶已经是琳琅满目了，什么品牌、什么包装、什么质地的都有，面对那么多类型的洗面奶，而我们只需要选择一支就可以了，我们该选哪一支才适合我们自己呢？在这里将跟大家分享……盆腔炎可以吃芹菜吗芹菜是餐桌上经常会吃到的一种蔬菜，芹菜的营养价值很高，而且芹菜的功效与作用也有不少，那么盆腔炎可以吃芹菜吗？赶紧跟小编一同学习一下吧！盆腔炎患者可多吃一些瘦肉、鸡肉、鸡蛋……脸上长痘痘补维生素c吃什么脸上长痘痘是比较常见的症状，生活中我们脸上长痘痘的现象太常见了，那么脸上长痘痘补维生素c吃什么你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧……洗发露含硅油有什么好处早在几年前甚至几十年前，含硅油成分的洗发水一直很受人们喜爱，可自从无硅油洗发水出现以后，人们都偏向了另一边，数落起含硅油洗发露的种种不是。毕竟是陪伴我们那么多年的洗发水，它的功……宫颈糜烂会引起腰疼当女性出现疼痛症状时，不可只盯住腰部，因为腰痛可能是由一些妇科病症引起的。常见的能引发腰痛的妇科病主要有：宫颈炎、子宫位置异常、子宫脱垂、盆腔炎等。那么宫颈糜烂会引起腰疼吗？赶……洗面奶爽肤水乳液的使用步骤洗面奶是一种高级洗脸剂。品质优良的洗面奶应该具有清洁、营养、保护皮肤等功效。一般来说，普通洗面奶是不具有美白效果的。洁面是护肤的第一步，做好了洁面，护肤自然事半功倍，若洁面不彻……粉底适合哪些肤质在打完粉底后皮肤会显得更有质感，就像一个精致的娃娃。粉底可以改变肤色，使你的气色显得红润、自然、健康。那么，粉底适合哪些肤质呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！肤质1……女人吃苹果的好处美国FloridaStateUniversity的研究人员指出，研究找到160位已经更年期的女性，其中80人每天吃75公克的苹果，相当于2颗大小适中的苹果；另外一半的人则是每天……磨砂去角质洗面奶有哪些成分一般来说，洗面奶是由油相物、水相物、表面活性剂、保湿剂、营养剂等成分构成的液状产品。其中奶油状洗面奶含有油相成分，适用于干性皮肤使用；水晶状透明产品不含油相成分，如配方调理适当……