老年人内分泌和代谢功能的改变，以及饮食量减小，蛋白质和各种维生素的摄入量受限，往往会出现不同程度的骨质疏松和肌肉萎缩。这使得骨胳和肌肉承受外力的能力降低。那么老人在骑车的时候怎样避免受伤呢？一起和本站看看吧。
　　1。每星期骑车不应少于三次，且每次应在30至60分钟。不应一次骑过多时间及过大的力度，这样只会适得其反。
　　2。要掌握骑车的动作要领。应先要调整好自行车的高度，避免大腿根部及皮下组织挫伤。还应注意蹬车时要用力，否则会使踝关节和膝关节造成伤害。
　　3。骑车时身姿要正确。骑车时不应将身体压得过低，这样会限制腹式呼吸，而腹式呼吸有助于减少腹部脂肪。
　　4。紧急刹车的要领。急刹车的原则是先煞后刹、再煞前刹，但紧急情况时谁都会前后一起煞。如果煞停距离适当，可安全煞住。如果减速太快，人当会被往前抛。为防止这种危险，最好的方法是继续煞车，同时将臀部往后推，尤其在雨天或细石路更须如此。
　　5。控制速度的要领，特别在下坡转弯石，一定要在转弯之前，控制刹车以减速。
　　老人外出，首先要注意交通安全。要了解和遵守交通规则。行走要走便道，横穿马路要走斑马线，不要着急赶路。因老人动作迟缓，一旦遇到紧急情况，往往避之不及，造成严重后果。其次，老人外出时宜随身携带拐杖。手杖着地的一端最好装有防滑的橡皮头。
　　老人在骑车的时候一定要注意前后，时刻保持精力集中，注意老人出行安全，家人多掌握老人出行安全知识，保护老人健康。

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