老年人大多数都会有晨练的习惯，坚持晨练可以增强老年人的身体健康状况。不过，老年人晨练也是要讲究方法的，只有这样才不会适得其反，出现反效果。万一出现老人扭伤胯骨怎么办呢？下面和本站一起来看看老年人晨练怎么预防扭伤胯骨吧。
　　科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多1020倍，在脑耗氧量占全身耗氧量的2050，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过程紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷。
　　改善运动系统的功能，经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力。据测定，一般人的肌肉重量占体重的40左右，而经常锻炼的运动员的肌肉重量可达体重的4550。
　　扭伤后应及时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。关节积血较多者，应及时消肿，以免后遗关节内粘连。韧带完全断裂而影响关节稳定者，需行手术复位修补，以免引起反复扭伤，关节软骨损伤和创伤性关节炎。部分断裂的西医也没有什么好药、好办法治疗，最好用骨伤药治疗，它可以促使局部组织渗液尽快吸收，快速消除肿胀疼痛。
　　准备活动不可忽略。运动前您一定别忘了做准备活动，活动活动腰部与四肢，搓搓手，揉揉脸和耳朵，全身的血液循环畅快了，您再进行下一步的运动。这样也可以避免扭伤和拉伤。
　　起床后莫急于运动。有的朋友喜欢起床后立即开始锻炼。可是，早晨刚起来时，人体的各脏器还没有进入战备状态，难以适应大强度的运动，因此，需有一个逐步调整的过程。您不妨在起床后稍休息片刻，做些简单的家务，然后再出去晨练。
　　老人在晨练的时候不要盲目用力，避免胯骨扭伤，注意老人出行安全，掌握老人出行安全知识，保护老人健康，可以使用防滑鞋套走路。

女性吃紫甘蓝能护肤吗人们的生活水平都提高了，人们越来越多会注重自己的外表。女性都希望自己面部白皙，水润，没有皱纹。人们的美白保湿工作要坚持作，每天都细心的为自己化妆。吃也能吃美丽，那么，女性吃紫甘……妇科炎症异味重怎么办妇科炎症有异味是很多女性朋友遇到的情况，近来不少网友在线咨询妇科炎症有异味是怎么回事，医生表示：一般来说妇科病有异味都是阴道分泌物的异味导致的，常常还会伴有其他并发症的发生，如……为什么有的女人喝水都会发胖喝水也发胖，我们对这句话并不陌生，因为身边一些胖女孩就会这么说，那么为什么有的女人喝水都会发胖呢？下面就一起随小编来了解有关为什么女人更容易发胖的相关常识，希望可以给您带来帮助……长粉刺皮肤用什么洗面奶好我们可以根据自己的需求，选择不同品牌和功效的洗面奶，并不一定要长期固定使用一款。一支洁面产品使用完毕后换用不同的一支完全没有问题。洗面奶是所有护肤产品中最不容易产生依赖性的产品……哪类玻尿酸洗面奶副作用小洁面乳是一种清洁脸部皮肤、美白皮肤化妆品。由油相物、水相物、部分游离态的表面活性剂、营养剂等成分构成的乳液状产品。根据相似相溶的原理，洁面时，借油相物溶解面部油溶性的脂垢；借其……假沐浴露对身体有害吗在我们的生活中，沐浴露是我们最常见的日常用品，对我们来说它是我们洗澡中鼻部可少的一种用品。好的沐浴露能够使我们的肌肤更加光滑细腻，然而不好的则很容易导致各种皮肤病问题的出现。有……产后如何运动减肥怀胎十月，终于迎来了宝宝的呱呱坠地，但新妈咪在迎接新生命到来的同时却也陷入满身赘肉的困扰中。那么产后如何运动减肥呢？下面就一起随小编来了解女性减肥小知识，希望可以给您带来帮助。……中草药护肤品价格高质量就好吗中药作为中华民族得国粹，有着悠久得历史和神秘得面纱。而中药除了能用于治疗疾病以外，“药食同源”也是我国传统的中药理论，更有美容保健的功效。中草药护肤品价格高质量就好吗？这个问题……女性心理障碍如何护理虽然随着社会发展，重男轻女的思想逐渐得到改善，但大多数人还是在潜意识中保留着这种思想。而正因为这种思想，导致现代社会中，女人比男人更容易患有心理障碍。那么女性心理障碍如何护理你……节食减肥对怀孕有影响吗一些年轻女性，为了追求纤细苗条的身材，本来不算胖也节食减肥。殊不知，减肥过度，会影响到月经。那么节食减肥对怀孕有影响吗？下面本站就来讲讲相关的女性减肥小知识，感兴趣的朋友们赶快……美白霜有隔离功效吗秋天紫外线辐射大幅下降，正是我们美白的最佳季节，想白白净净进入冬天，成为万众瞩目的雪美人吗？美白霜有隔离功效吗？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！现在大受欢迎的隔离产品……乳腺癌可以吃虾吗近日，有一名乳腺癌康复患者打电话咨询：她说别人说患了乳腺癌后不能吃虾，因为虾是发物，吃后容易引起癌症复发，真是这样吗？乳腺癌可以吃虾吗？下面就一起随小编来找寻答案吧。北京……