维生素C平时我们说的VC是一种人体必需营养，可以增强人体免疫力，但人体不能自己合成，所以需要从外部补充，那么怎么补充维生素c你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。
　　首先选择食补为上策，下面介绍几种常见不贵易购买的水果和蔬菜。
　　土豆和红薯：
　　虽然他们不是含量最高的，但是我们的烹饪习惯是加热煮熟，这就导致一些含量更高的食物中的VC流失，但是土豆和红薯确实煮熟后流失最少的！
　　菠菜和菜花：
　　秋冬季节最常见的素材，注意最佳使用方法是用开水烫23分钟或者开水煮一下即可，这样VC保留最完整，如果是烹饪汤汁不要放过哦。
　　新鲜大枣：
　　北方日常水果，VC含量在常见百姓水果中含量很高的，本身味道甜美，大家都可以接受，但不宜一次多食。
　　橘子：
　　最便宜的一种高含量水果，而且一年四季都有不同的品种，含量也是非常高的。
　　樱桃：
　　时令水果，果期短，大概也就将将就就1个月，价格偏贵，上市时可以抓紧品尝。
　　猕猴桃：
　　目前这个水果含量算很高的了，国产的也不是很贵，进口的叫奇异果，VC含量和口感更好，但是更贵，按个卖。
　　补充VC的中策就是使用天然VC片剂，这个在一般药店的保健药品架上都可以买到。
　　以上就是本站小编为大家介绍怎么补充维生素c的知识，希望女性朋友们，在知道女性补充维生素的方法有哪些的基础上，科学食用确保身体更健康。

用完洗面奶用什么补水选择护肤品不一定要多大牌，多么贵，重要的还是适合自己，不要相信别人说哪个好就去跟风，别人的皮肤和你的不一定就一样。如果听人推荐，可以选择和自己肤质差不多的人的意见听。那么，用完……用什么牌子的沐浴露好天气日渐炎热，夏季产品渐成为洗化市场的主角，当然，沐浴露也进入了热卖季节。市场上，沐浴露品牌繁多，各有千秋。如何选购一款质优的沐浴露，又成为消费者关心的话题。80的人群在选择沐……怎么用磨砂洗面奶去黑头洁面，无疑是肌肤保养过程中最首要也是最重要的一个步骤。你的洗梳间里可以缺少任何化妆品，惟独不能获缺的就是一支好用的洗面奶。或许是看到了消费者的这种需求心理，一些厂商为了吸引消费……妇科检查验血包括hpv吗在人们去医院检查身体之时，往往都会要求去进行抽血的检查。去的次数多了，就会有一些朋友认为抽血检查疾病是万能的，不管要检查什么疾病，都是先要进行这一项检查的。其实，这种想法并不是……用沐浴露洗澡会致癌吗穿梭于繁华都市的时尚女性拥都有着专属于自己的味道，那是追求完美的女性所必不可少的。而增添女人香，有人选择香水，沐浴露、洗发水也能为我们增添诱人气息。如果选择一款带有香水味的沐浴……怎么补充维生素c维生素C平时我们说的VC是一种人体必需营养，可以增强人体免疫力，但人体不能自己合成，所以需要从外部补充，那么怎么补充维生素c你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小……女性吃杨桃的养生功效杨桃，别名，五敛子，阳桃，洋桃，三廉子等，被子植物门，五敛子属。是一种产于热带亚热带的水果，具有非常高的营养价值，果子成五角星形，切片可看到。那么你知道女性吃杨桃的养生功效吗？……慢性盆腔炎如何根治盆腔炎是一种对女性身体具有很大危害的生殖道炎疾病，这种疾病的发病原因有很多种。若不幸患上此类疾病一定要及早治疗。那么慢性盆腔炎如何根治呢？哪种方法才是治疗这种疾病的最佳方法呢？……氨基酸洗面奶有哪些品牌皮肤干到要死还觉得可能自己买的面霜没有用，殊不知是洗面奶的问题；满脸爆豆仍然在用容易致痘的洗面奶。。。这些都是大部分人护肤的首要问题。护肤要从洗脸开始！洗脸洗不对，会引起很多问……碱性洗发露对头发好吗洗发露一般来说都是碱性的，酸性和碱性洗发露要看自己是什么发质进行选择。碱性洗发水多是控油去油的，这类洗发水适合头发出油较多的朋友，可以很好的清洁头皮，保持头发生长的环境。碱性洗……慢性宫颈炎如何根治宫颈炎是生育年龄妇女的常见病，分为急性和慢性两种。急性宫颈炎可由于脓性细菌直接感染宫颈、继发于子宫内膜炎或阴道感染，如发生在产后或流产后；慢性宫颈炎多见于分娩、流产或阴道手术后……进口化妆品卫生检测要求但随着社会经济的日益发展，国家对进口化妆品审批的管理正日趋科学化、严谨化与完善化，这将有利于规范化妆品行业的秩序、也加强了对化妆品市场的监管力度，尤其对进口品牌的保障是攸关重要……