很多老人每天都在家里，很少出门。而大家都知道，只有运动才能收获健康，那么老年人运动选什么呢？告诉你哦，爬山就是一项不错的选择，如果想要健健康康的，那么就赶紧来爬山吧！爬山的时候需要什么拐杖呢？小编推荐登山杖，这是为什么呢？我们要掌握老年人拐杖使用常识，一起和本站看看吧。
　　登山拐杖的主要用途是在登山过程中起到保护的作用，登山拐杖的材料大多是铝合金，抓握式的把手让登山拐杖的支撑效果非常好；除此之外在手腕处还配备的有防脱落的绳子，拐杖的底部也是尖头的。在登山的时候也可以起到防滑的作用。这样的登山拐杖适合在山路上使用，但是老年人在平地上使用登山拐杖是很不安全的。
　　除了登山拐杖之外，有些老年人也会把越野拐杖当成老年拐杖来使用。越野拐杖同样不适合老年人使用，因为它是为了健身而设计的。野行走拐杖在平坦路面上使用的时候，后腿要用力来蹬直，前腿和后脚跟要首先落地，然后把双臂自然张开，拐杖的支撑重心点位于身体两边稍微靠后的方向，拐杖斜着向前推行身体逐步的移动。老年人身体虚弱，越野拐杖使用起来比较费力。
　　老年人腿脚不太灵便，爬山时最好拄一根拐棍，并注意身体前倾。更要避开有积雪的地方，防止崴脚或滑倒。
　　对于老年人来说，在选择路段的时候一定要找那些人比较多的路段。避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。上山时间不要太早，下山时间不要太晚，有条件最好带上通讯工具如手机，万一发生意外，便于同外界联系。
　　登山是一项危险的运动，有时与死亡只有一线之隔。自然环境的恶劣，个人操作的失误都会造成意外。于是我们在尽量避开危险的境况，并加强自身技术的训练，提高在恶劣环境中的存活能力。
　　使用登山杖是最好的选择，老人在登山的时候最好有家人陪同，注意老人出行安全，掌握老人安全知识。

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