运动中难免有损伤，尤其是老年人，反应能力下降更容易受伤，老人运动中受伤该如何急救呢？我们要方式老人健身受伤该怎么做呢？本站和大家看看。
　　为了避免老年人发生运动性损伤，需要进行科学合理的运动。运动得当不但可以使老年人更好地从运动中受益，同时也能减少运动损伤给老年人带来的痛苦。那么老年人怎样才能远离运动损伤呢？专家指出，老年人的自身生理变化特点，决定了老年人在健身运动中对运动项目和运动强度应有所选择，建议老年人运动时务必做到以下几点：
　　首先，戒负重练习。随着老年人肌肉逐渐的萎缩，肌肉力量也会明显减退；神经系统反应较慢，协调能力差，因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适。
　　其次，戒屏气使劲。正常情况下，人体的胸膜腔内压低于大气压，有利于静脉血液流回心脏，而屏气时胸腔内压骤然升高，使血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，故易发生头晕、目眩，严重者可发生昏厥；而屏气完毕时，血液骤然大量回心，会使心输出量骤增，血压上升，大脑血供也猛然增加，易发生脑血管意外。因此老年人运动时一定要注意呼吸顺畅和自然，切戒屏气使劲。
　　第三，戒激烈竞赛。老年人不适宜进行比较激烈的运动竞赛，一方面由于老年人各器官功能下降，体力运动减慢，协调反应能力差，易发生运动损伤。另一方面，激烈的竞赛易使情绪过分激动，容易诱发意外。
　　第四，戒急于求成。活动量过大或突然增快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。老年人由于生理功能降低，对体力负荷的适应能力较差，因而在运动时应有较长的适应阶段。30岁以上的人，年龄每增长10岁，对负荷的适应时间约延长40。因此锻炼时要循序渐进，切忌操之过急而使活动量负荷过大。
　　第五，戒头部位置变换。老年人由于运动协调性差，平衡能力弱，腿容易发软，步履缓慢，肢体移动迟钝。如前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、脚朝上的倒立等头部运动的动作，不适宜做，这些动作会使血液向头部流动，老年人血管壁变硬，弹力又差，一旦经受不住发生血管破裂，就会造成脑出血，重者危及生命。应避免溜冰、荡秋千及各种旋转动作。
　　总之，老年人要避免运动损伤关键是要选择适合自己的运动项目，避免运动强度过大，同时掌握好以上几点禁忌。注意老人健身安全，掌握老人健身安全小知识。

老年人乘公交车如何安全坐车随着长青卡的普及，越来越多的老人乘坐公交车出行，有的老人习惯追赶公交车、乘车过程中随意调换位置、选择上下班高峰期出行、站立时没有抓稳扶手等现象，容易导致跌倒碰伤等意外发生，老人……老年人乘公交车如何安全下车老人运动量减少，外出晒太阳的机会不多，再加上年龄的增长，这些都会导致骨质疏松进一步加重，易发生骨折。在乘坐公交车时，老年人最容易发生的是椎体压缩骨折，要注意护好脊椎，老人乘公交……老年人乘公交车如何安全上车老年人坐公交车时，不要选择高峰阶段，尤其是上班族的上下班阶段，上车不要太慌，而且避免拥挤，平时，需要注意选择靠前的位置，以免造成意外出现，而且在下车时应该让车停稳之后再下车，避……老年人乘公交车如何安全候车有些老人上岁数后身体协调能力没年轻时好，体质也比较弱，比较容易引发心脑血管等疾病，因此乘坐公交车的时候也要特别注意才行，老人乘公交出行安全攻略有哪些呢？公交车现实行无人售票，市……老人乘公交哪些行为最危险在公交车行驶过程中，经常遭遇其他车辆及行人抢道、占道等突发情况，驾驶员急刹车时，导致反应较慢的老年人摔倒受伤，老人乘公交出行安全攻略有哪些呢？公交车现实行无人售票，市区道路窄、……老人如何应对公交车意外事故当公共交通工具发生交通事故时，老年人总是最容易受伤的乘客。在中国裁判文书网上公布的生效法律文书中，仅北京市各级法院审理的老年人起诉公交和各种客运公司的民事索赔案件，在去年就有2……老人坐公交车晕车怎么办晕车是由于耳内前庭功能敏感不能不能适应和调节机体平衡，使交感神经兴奋导致的头晕呕吐等现象！建议乘车前半小时服用晕乘宁或者胃复安，老人乘公交出行安全攻略有哪些呢？公交车现实行无人……老人坐飞机前应做哪些准备随着交通服务的便利化与人性化，老人出行越来越方便，老人单独坐飞机也愈加平常，那老人乘飞机出行安全攻略有哪些呢？老年人不管是出游或者看医，乘做飞机身边最好还是有人陪着，如此不论飞……老人乘飞机突发疾病怎么办老年人外出应首选短途周边游，若长途出行，最好是乘坐火车，如需乘坐飞机、大巴，应提前向乘务人员报备身体状况。在选择游玩项目时，尽量避免高空、高压的项目，在选择登山、游泳、温泉等项……老人乘飞机前要注意什么当在长途飞行中坐在某个位置而很少移动时，腿部静脉中的血液循环减缓并会导致脚部肿胀。尽管罕见，在某些情况下，身体下部的血液凝结可能会导致血栓形成。请定时参加轻微的伸展运动或按摩，……老人乘地铁应做好哪些防护工作当列车进站停稳后，列车门开启，屏蔽门未联动开启时，请老人不要擅自操作滑动门轨道侧手动解锁手柄，以免影响整侧屏蔽门正常开启以及造成屏蔽门故障影响后续列车正常运行，那老人乘地铁出行……老人乘地铁易引发哪些疾病地铁滑动门在关闭、打开过程中，门头指示灯闪烁，蜂鸣器发声，以警示乘客此时不要上、下车，以免被屏蔽门夹住，影响电客车正常运行，老人乘地铁出行安全攻略有哪些呢？老人在坐地铁的时候不……