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经期女性吃龙眼干好吗

7月3日 圆通道投稿
  我们都知道月经期间要注意保暖,不要受寒、凉、生、冷刺激,以防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳,加强营养,增强体质,那么,经期女性吃龙眼干好吗?小编今天就来介绍一下这方面的知识。
  月经期间可以吃桂圆干,但如果较易上火就不宜多吃。吃多了容易导致血热。
  经期可以吃的食物如下:
  1、胡桃
  民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。
  2、芝麻
  黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。
  3、鸽肉
  鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9。5,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
  4、羊肉
  羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
  5、海参
  海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。
  女性经期需要注意什么
  1、注意卫生、防止感染。应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。
  2、注意保暖、避免寒冷刺激。如游泳、冷水浴、下水田等,月经期间如果受到突然和过强的冷刺激,可引起经血过少或痛经。
  3、保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。
  4、避免过劳,不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血,注意适当休息和保持充足的睡眠。
  5、饮酒
  同样是受体内荷尔蒙分泌影响,经期女性体内的解酒酶减少,因此饮酒易醉。更严重的是,为了制造出分解酶来帮助分解酒精,肝脏负担明显加重,因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害,引发肝脏机能障碍的可能性增大。这类饮料中咖啡因含量很高,容易刺激神经和心血管,以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
  以上就是本站小编为大家介绍经期女性吃龙眼干的知识,希望女性朋友们,在知道女性经期适合吃哪些食物的基础上,依据本站的女性饮食安全小知识库指引科学饮食,让病魔远离自己,身体更健康。

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