有氧运动的多种方式都在我们身边，大家可以根据自己的喜好去选择，但我觉得最值得提倡还是走路。老人步行的好处很多，本站和大家看看吧。
　　走路能锻炼各个部位。保持规律的健走对身体的很多部位都能够达到有效的锻炼效果，如，可以促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦，增加肺活量，降低嗜烟者对烟的渴望。能加强背肌力量，并且对背部伤害较小。健走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。能预防肌体新陈代谢紊乱，改善神经和内分泌系统对糖代谢的调节，促进胰岛素分泌，提高肌肉对葡萄糖的利用率，降低血糖，起到预防肌体新陈代谢紊乱的作用。
　　1、增强肾功能
　　由于年龄较大，老人会出现肾虚、肾炎、肾结石等功能退缩。因此，随着时间推移，老人各项技能开始衰弱，若想改善这种情况，可以选择增加步行量，从而提升老人健康运势，改善肾功能。
　　2、大脑清晰
　　对于从事编辑、文案、文员的退休老人，由于以前的工作原因，导致老了大脑容易健忘。这种情况可选择步行，接受户外新鲜空气，收纳好的气场，让大脑思维变得清晰、灵活，也效防止一些老人疾病。
　　3、增强视力
　　随着年龄的增长，老人会视力退化，若坚持每周步行三次，根据自身状态，一次持续一小时左右，便可以有效的让自己的视力得到改善，也会提高反应敏捷度。同时，自己运势也可以稳定发挥，不受家中电子产品辐射的干扰。
　　4、延年益寿
　　若想生命系数更长久，可以选择每天坚持走十公里路。这样可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，让自己得到自然恩惠，延长生命力。
　　可见老人经常步行的好处很多，但是也要适量，不过劳累，注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，保护老人的健康。

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