老人步行的好处很多，强壮心脏步行可增加心脏脉搏输出量。据测定，以5000米小时（84米分钟）的速度步行，脉搏可增至100次分钟，若6000米小时（100米分钟），则脉搏可增至110次分钟。那么老人步行多长时间最健康呢？本站和大家看看吧。
　　镇静神经步行是一种“静中有动”、“动中有静”的健身法。它可以缓和神经的紧张。有人测定，当烦躁和焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐溜达15分钟，即可缓解紧张的情绪。
　　调整代谢步行是防治糖尿病的有效措施之一。中老年人以3000米小时的速度步行1。52个小时，代谢率能提高48。糖尿病患者经一天徒步旅行后，血糖可降到60毫升分升。
　　提高脑力在户外新鲜空气里踱步，大脑思维活动变得清晰、活跃，可消除大脑疲劳，提高工作、学习效率。有人研究发现，凡每周散步3次（每次1个小时），并坚持4个月者，与不爱走动者相比，前者的反应敏捷，视觉与记忆力均占优势。
　　促进健美步行能提高肌肉纤维弹性，强化肢体的主要肌肉组织，促进血液循环。步伐和呼吸自然配合时，身体各部位都在自由舒展的情况下活动，从而使身体各部位得到匀称发展。
　　步行中被锻炼的大腿、小腿及足踝等部位的肌肉，可以构成人体极佳的线条。步行还可减少腹部脂肪积聚，维护你的体形美。
　　老人一定要选择最合适的时间锻炼，注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，保护自己。

老人可以经常吃猕猴桃吗猕猴桃起源于我国，是一种古老的野生藤本植物的果实。能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压疾病、冠心病、动脉硬化等。那么，老人可以经常吃猕猴桃吗？小……老人吃猕猴桃要注意什么猕猴桃能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压疾病、冠心病、动脉硬化等。那么，老人吃猕猴桃要注意什么呢？小编今天就来介绍一下这方面的知识。两颗……老人如何锻炼手臂肌肉老人运动健身的好处很多，日常生活中，很多老年人都爱运动，不是跑步、打拳，就是游泳、散步。其实，老年人应该进行适当的肌肉锻炼。当然，老年人锻炼肌肉与年轻人不同，不能一块肌肉一块肌……老人经常步行能延年益寿吗长寿，是人类不懈追求的美好愿望，“百岁’又是长寿里程中的一座灯塔。中国历来多百岁寿星，见诸于古籍的不胜枚举，在民间也有不少关于百岁寿星的传说，当今健在的百岁老人更是遍布全国各地……老人经常步行对肺功能好吗老人步行的好处很多，步行可提高肺功能，因为老年人的肺功能有所下降，步行可以很好的帮助老人促进血液循环，我们和本站一起看看具体原因吧。人的肺功能会随着年龄增长有轻微下降，男……老人经常步行能预防哪些疾病生命在于运动，这是一条耳熟能详、恒古不变的道理，走路最简单的有氧运动！老人步行的好处很多，还可以预防很多种疾病，我们和本站一起看一下吧。每天只需步行30分钟便可降低患24……老人常做哪些运动可以保护膝关节一些中老年人由于运动方式不当，出现了膝盖受损的问题。那么，日常生活中，如何运动才能减少膝盖受到的损害呢？防止老人健身受伤呢？什么运动不适合膝关节不好的人？本站和大家看看。……智能拐杖有哪些品牌目前，日本富士通公司最新设计一款智能手杖，内置卫星定位、3G网络和无线网络，可作为老年人的导航仪，也能让家人快速找到老人所在位置。智能拐杖发明以来受到很多老人的喜爱，你知道智能……老人骨折吃什么好老人发生骨折之后除恰当的治疗外，良好的膳食能促进骨折早期愈合、康复。特别是老年人体质弱，骨质疏松，四肢软弱无力，骨折后的饮食营养更为重要。因此老人骨折吃什么好呢？骨折初期……老年人抑郁症食疗方法儿女出门在外，老伴离自己远去，这个时候老人很容易患上抑郁症，老年抑郁症对老人身体影响很大，而治疗抑郁症除了去看看医生外，饮食也是可以的，那么，你知道老年人抑郁症食疗方法吗？下面……老人每天步行锻炼多长时间合适老人步行的好处很多，强壮心脏步行可增加心脏脉搏输出量。据测定，以5000米小时（84米分钟）的速度步行，脉搏可增至100次分钟，若6000米小时（100米分钟），则脉搏可增至1……糖尿病患者要注意哪些治疗骗局糖尿病是老年人比较常见的慢性疾病之一，严重地影响到了老年人的生活，而且糖尿病的并发症很多，有的会直接危害到了身体健康，因此平时糖尿病患者需要注意合理保健，特别要注意一些治疗方法……