许多老年人在晨练的时候过度注重于腿与关节的锻炼，使身体的重心侧重在关节上，加上没有把握好肌肉的协调性，造成膝关节面的软骨逐渐磨损，从而导致关节疾病的发生。老人怎样在晨练的时候避免关节扭伤呢？我们和本站看看吧。
　　科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多1020倍，在脑耗氧量占全身耗氧量的2050，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过程紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷。
　　比如跑步、登山、爬楼梯，这些运动虽是一种很好的锻炼心肺功能的方式，但不利于保关节。因为锻炼时会增加关节负重，尤其是下山、下楼时除了自身体重以外，关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。另外，在登山、爬楼梯时，关节的弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，从而导致关节的疼痛。
　　专家强调，多晒太阳，注意防寒、保暖，适量运动，为有效避免膝关节疾病的发生，老年人晨练应该讲究科学性，不要在短时间内反复做一种动作，使膝关节得到很好的休息是保护膝关节的正确做法。有的人认为越痛越要活动，这种做法不可行。因为过度的活动会使关节软骨磨损加重，诱发滑膜充血引起关节积液，使关节出现红、肿、痛，加剧膝关节的脱变与损伤，导致功能衰退。另外，中老年人身手的敏捷性、协调性没有年轻人好，运动时难免磕磕绊绊，容易摔跤，因此老年人锻炼最好量力而行。对于老年人来说，只要每天能坚持外出走走活动一下，就能达到保健的目的。
　　老人在晨练的时候要掌握正确的锻炼方法，避免关节扭伤，家人学习老人出行安全知识，保护老人健康晨练，可以使用防滑鞋套走路防止摔伤。

老人心律失常会突发吗由心律失常所致的脑循环血流减少，对于具有正常脑血管的患者来说，尚易于耐受，但在脑动脉有病变的患者中，则将出现脑血管功能不全的症状和体征，如眩晕、乏力、视力模糊、偏盲、惊厥、晕厥……老人心律失常怎么办心律失常是老人一种常见的心脏病，有功能性的心律失常，也有器质性的心律失常。心律失常不仅可使患者产生心慌，心前区不适，胸闷、头晕等症状，而且使心脏的排血量减少，从而影响身体各部位……老人心律失常早期症状有哪些对于心律失常，如果得不到及时的治疗或者心律失常治疗有误，就会容易出现一些心律失常的并发症，给患者带来更多危害，因此，患者一定要重视临床上容易出现的心律失常的并发症，心律失常的老……老人心律失常有哪些征兆长期劳累是诱发心律失常最常见的原因之一。与人相处宽容豁达，避免情绪波动，不生闷气，也不能暴怒或过分紧张。积极治疗原发病，这是预防心律失常非常重要的一环，心律失常的老人该如何护理……老人心律失常严重吗心律失常是指心脏的正常节律发生了异常改变，患者绝大多数为中老年人。心律失常种类繁多，为方便诊治，根据心跳频率可分为缓慢型和快速型两类，心律失常的老人该如何护理呢？需做好合理安排……老人心律失常危险吗老人心律失常可分为良性及恶性两种，所谓良性就是该心律失常发作时，也许会令人不舒服，但不会造成生命危险。恶性的心律失常发生时，会严重影响心脏血液输出量，造成晕厥甚至死亡，这种心律……老人心律失常会复发吗合成纤维衣服可使一些老人出现室性早搏。这可能与机体对合成纤维过敏导致组织胺类物质释放有关，也可能是合成纤维衣服引起皮肤静电干扰，改变体表电位差，从而使心脏电传异常。这些心律失常……老人心律失常如何做好康复训练晕厥一般可见于室性心动过速、阿斯综合征、阵发性室上性心动过速、高度窦房阻滞、快速心房纤颤、高度房室传导阻滞。这是老人心律失常的危害之一，心律失常的老人该如何护理呢？需做好合理安……老人心律失常能治好吗心脏是人体的重要器官，心律失常是常见的心脏症状之一，伴有心律失常患者常会感觉心悸、胸闷、头晕等。心脏的不适症状常会令人感到紧张、焦虑，因此心律失常患者需要一些心理护理以稳定情绪……老人心律失常后遗症有哪些老人要学会控制自己的情绪，很多时候好事坏事都来的太突然，太过兴奋和悲伤对我们的心脏都有损害。大喜大悲、忧思过度，以及惊恐、愤怒等，均可通过大脑中枢神经系统，使心脏神经功能及内分……老人心律失常后如何做好饮食护理老人心律失常患者平时要多休息为主，不要给自己太多的压力，工作不要太过于激烈，尤其是最近的饮食也要清淡，过于辛辣刺激性的食物，酒水不要饮用，心律失常的老人该如何护理呢？需做好合理……老人心律失常后如何检查冠心病引起的心肌梗塞和心室扩大，可以导致心室过渡牵张，缺氧和钾积蓄，改变动作电位，引起室性心律失常。这些都是属于患有了老年心律失常的症状表现。由于窦房结动脉或其发源动脉的动脉粥……