人老腿先老，尤其在冬天，老人穿的比较厚再加上路滑，因此很容易跌倒。据统计，在我国，每年有20的老年人发生过跌倒，跌倒的发生率与年龄呈正比，70岁以上者占25，75岁以上则上升到35。更糟糕的是，跌倒还会引起骨折，甚至死亡。据统计，在美国，跌倒已成为70岁以上老人死亡的第六大杀手。那么，老年人应练习平衡防跌倒的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍吧。
　　对此，美国纽约大学药学与麻醉学教授，防衰老专家迈克尔罗伊森在他的《You身体使用手册3留在年轻态》（译林出版社）中指出，老人们可以通过练习，学习正确的跌倒姿势。他更建议，开始练习时，老人可以在地板上铺块垫子，而且要选择一个重心比较低的姿态开始，比如深蹲。
　　专家建议的正确跌倒姿势是：下颌微微收紧，下巴抵向胸部；身体顺着跌倒的方向倾斜，弯曲膝盖，降低身体重心。不要用手臂或手腕撑地；让肩膀和上背部首先着地；滚动身体，比如做个后滚翻或前滚翻，防止所有的冲击力集中到身体的某一点，有助于避免骨折。反复练习后，正确的姿势就会存在在你的潜意识和肌肉中，你就可以正确地跌倒，最大限度地降低受伤可能性。
　　对于美国专家的跌倒练习方案，中国的老年病专家也表示赞同，北京老年医院康复科井爱平主任告诉《生命时报》记者，健康老人可以根据自己的条件，在有人看护的情况下做以上的练习。
　　最后，专家还给中国老人开出了“练习平衡防跌倒”的处方。练习快步走，每分钟75100步；在家跟着电视上的体操或舞蹈节目运动，量力而行，动作不必太标准，教练抬腿你就抬腿，教练伸手你就伸手，这样的运动也很有效。
　　如果你对老年人跌倒怎么办？如何预防老年人跌倒？老人家中摔倒自救常识关键时刻可救命！老年人跌倒的危害？等有关居家生活方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人防跌倒安全常识栏目。

空巢老人如何识别医疗器械诈骗空巢老人如何识别医疗器械诈骗呢？各级各地政府部门多次联合开展老年保健品市场专项整治工作，食药监、工商局以及各类媒体也不断曝光老年保健品骗局，但诈骗团伙总是表现出“春风吹又生”的……老年女性禁欲，不注重性保健会加速衰老过程老年女性随着年龄的增长，身体各器官的功能逐渐减退，是不可抗拒的自然规律，是心然的生理过程。但是，近代医学科学告诉人们，采用合理，平衡的健康饮食及养成良好的生活习惯等，可以延缓这……空巢老人如何预防网络诈骗空巢老人如何预防网络诈骗你知道吗？近年来，老年人上当受骗的案例不绝于耳，让老人们在遭受金钱损失的同时，也不断遭受着心灵上的重创。网络诈骗常用的套路有哪些？我们和本站看看吧。……心脏病老人胸口闷怎么办导致老人胸口闷的原因有很多，例如突然血压变化导致的，由流行性感冒等病毒引起发炎，常见的胃病也有胸口闷的情况，也有的是过于紧张，贫血者也会出现胸口闷。而心脏病多由于疲劳，心……老人玩极限运动的危害老人运动健身的好处很多，有的老人年纪大了，反而喜欢挑战极限，81岁都敢去蹦极跳伞，那么老人适合玩极限运动吗？哪些运动适合老人健身呢？今天本站和大家探讨一下老人适合玩极限运动吗？……独居老人如何应对捡钱诈骗你知道独居老人如何应对捡钱诈骗吗？很多地方都存在一些利用迷信算卦、古钱币、仿古文物等手段进行诈骗，针对的受害人对象都是一些年龄偏大的老人，嫌疑人针对老人的心理，编造一些家中有什……怎么写寻人启事当家里人走失或者是找不到的时候，我们就想通过最有效的方式寻找对方。在警方的帮助下，家里人也希望可以出一些力量，毕竟，我们不能把所有的希望放在一个部门里。这个时候，家里人就会想到……老年人打乒乓球治疗近视吗老人打乒乓球的好处很多，打乒乓球可以保护眼睛视力健康么？乒乓球是我们的国球，有着非常好的群众基础，打乒乓球好处多多，除了可以锻炼到身体之外，对视力健康有一定的效果和作用。无论是……拉唑类药物对老人的副作用一般药物都会有药物副作用，治疗肠胃疾病的药物也不例外。只要是但使用药物，一般药物的副作用对身体影响不大。那么，拉唑类药物对老人的副作用有哪些呢？小编今天就来介绍一下这方面的知识……老人多餐少食能减肥吗减少每一餐的进食量，增加进餐次数，可以有效的满足人们对食物的渴望，减少饥饿感，维护机体稳定，从而更好的控制食欲，达到减肥的目的。那么，老人多餐少食能减肥吗？小编今天就来介绍一下……老来房事不举有良药医停经后的女士如果不易配合性伴侣的需求，可寻求妇科医生协助。那么，老来房事不举有良药医的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍吧。其实男士雄风不再，并不是什么见不得人的事。……老人高血脂药物副作用由于饮食结构的改变，人群中胆固醇值逐年增加，使用降脂药的人越来越多。血脂高，常有多种并发症，如糖尿病、高血压、冠心病和高尿酸血症等，因此，在使用降血脂药同时，很可能并用降压药、……