俗话说，生命在于运动，老人运动健身很重要。很多老人习惯晚上锻炼，特别是夏天的时候，天气炎热，加上天黑得很晚，所以很多人都选择吃完晚饭后去运动，可是一段时间之后，却发现自己的身体越来越差，那么这到底是为什么呢？哪些运动适合老人健身呢？本站告诉大家其实晚上是不应该进行运动的。我们一起来看一下原因吧。
　　晚上锻炼会越练越没劲
　　先讲两个案例吧，有个陕西病人，退休后每晚都到球场去跑步、跳舞，两年下来，身体不单没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。来就诊时，医师告诉他：“你的身体需要运动锻炼。”他惊讶的说：“我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过。”“那你都什么时候运动呢？”“晚上啊！”医师说，原因正在于此！
　　晚上锻炼是伤阳气
　　晚上连小鸟都知道藏在林子里，晚上运动违反自然，不仅得不到锻炼效果，还会伤身子。如今，不仅有很多年轻人下班后晚上到健身房去锻炼，老人们也不甘落后。很多人喜欢在晚上成群结队沿着河道跑步，但是一个月都没坚持下来，很多人就病倒了。
　　晚上运动会更加疲惫
　　一天的工作下来，很多人会非常忙碌，非常疲惫，虽然运动可以有助于放松神经，但是一天下来，肌肉处于紧绷状态，如果再去运动的话，一旦强度处理不当，很容易会使肌肉更加疲劳，乃至受损。加上晚上没有阳光，导致身体无法做有氧呼吸，使我们的身体易产生乳酸，使肌肉更加酸痛。
　　晚上运动对内脏不好
　　《黄帝内经》曰，故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。
　　看，几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。
　　看了以上原因大家都明白了吧，喜欢锻炼的老人一定要注意时间，不然真的等于慢性自杀呢，家人多掌握老人健身安全小知识，保护老人健身安全。

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