老年人随着年龄增加，不仅心肺功能降低，而且运动器官和听觉、视觉、触觉、平衡器官等功能都会逐渐衰退，表现为反应缓慢、灵敏度低、协调性差。很多老人喜欢负重锻炼，其实负重锻炼也是很有学问的，我们和本站看看老人如何负重锻炼吧。
　　老年人年迈体弱，心肺功能衰弱，动脉血管硬化，呼吸弱浅，脑中供血量也相对不足，如果突然起动，快速跑跳，必须会引起心率剧增、供气不足、血压猛升、眼花耳鸣，这些都是老年人所承受歪。稍有不慎易发生危险。
　　肌肉是所有运动的泉源，所以没有肌肉就没有健康，另外体形（型）和健康也有直接关系，一个大胖子和一个骷髅人不可能健康，一个骨架偏离人体力学点的变形人就象一栋倾斜要倒的危房，也不可相安无事的。所以无论谁都不要拒绝肌肉和负重练习，力量负重练习是延缓衰老的重要手段，老年人增加肌肉和力量是防止衰老的主要原因，所以老人经常负重锻炼的好处很多。
　　仰卧起坐可以负重练习，就是把哑铃片儿放胸口。不只靠体重，还需要器械增加力度的都可以算负重练习。深蹲，举腿，负重仰卧起坐，硬拉，很多。需要器械加重的，都负重了。健身时每个动作都算是负重。
　　如果你是心脑血管病患者，增加锻炼负荷量前应该征得医生的同意。患有腕关节综合征或肩膀受伤的人，更应该小心，不要随便使用哑铃来增加跑步时候的负荷量。
　　如果手握哑铃对你来说是不合适的，背一个双肩包，里面放几瓶水或几本书，同样能够达到增加跑步负荷量的效果。
　　老人要根据自己的身体情况选择适合自己的负重锻炼，家人多掌握老人健身安全小知识，时刻注意老人健身安全。

什么沐浴露适合银屑病患者使用许多沐浴露能够洁净肌肤，并在长期使用后改善皮肤的状态。一些沐浴露会蕴含维他命E和其他的对干性肌肤有益的营养成分。许多沐浴露还含有滋润成分，所以使用后肌肤不会像使用香皂后一样干燥……如何避免办公室性骚扰大多数女孩在遇到性骚扰的时候，一般都是选择躲避对方的骚扰，尽可能的远离，但也有女生怕难看，不说也不动，这会给性骚扰者一个美丽的误会，以为你害怕或是默认享受其中的乐趣使他们更加变……怎样预防女性更年期发胖女人进入更年期后，身体就会开始逐渐的肥胖起来，大量的脂肪堆积在身体的腹部、臀部等部位，形成我们常见的几种肥胖体型，我们也常称为“发福了”。因此怎样预防女性更年期发胖呢？下面就一……乳腺囊肿发病人群乳腺囊肿属于乳腺良性病变，一般不会引发病变。发病人群主要有经常饮酒，精神有创伤，饮食偏嗜，体型特殊或者是未哺乳者。那么乳房囊肿对女性的影响大吗？乳腺囊肿发病人群有哪些呢？下面就……女士去油去黑头洗面奶有哪些很多人是只要洗脸就会使用洗面奶，尤其是夏季，感觉脸上油腻或者出汗较多以后，都会采取清洁面部的方式来达到面部的舒爽。其实洁面不能强调频率，不是洗的次数越多，肌肤就越清爽清透。有很……染发比烫发更伤头发吗很多爱美的人都喜欢烫发，但是烫发过程中的高温，药水腐蚀对头发的损伤都很大。那么，染发比烫发更伤头发吗？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！都伤头发，想想看，烫发和染发哪个……妇科炎症可以泡药浴吗随着人们生活水平的提高，养生保健已成为日常消费的一个组成部分，社会上由此而生的桑拿、足底按摩、推拿、理疗等各种保健场所给人们带来了极大的方便，特别是一些带有中医传统特色的温泉保……精油搭配沐浴露如何使用每天沐浴清洗，一款适用的沐浴露成了必备良品。但市面上的沐浴露品牌繁多、概念丛生的沐浴露，消费者或许只能从喜爱的香型或者以往的沐浴体验来选购。然而，这些沐浴露的安全性是否过关？清……热烫烫发尾怎么打理大家都遇到过烫发后不好打理的问题，在美发店烫完的发型很好看，但回到家以后就不会打理。那么，热烫烫发尾怎么打理呢？本站这就给您介绍一些相关的知识。首先要选择好的护发素。头发……伤口被沐浴露洗后感染了怎么办一天一身汗，不洗澡怎么行？可是，你是不是发现，皮肤越洗越干，甚至一边流汗一边脱皮。那是因为不当的沐浴产品过度清洁，损害皮肤屏障，令肌肤的状况变得越来越差。沐浴露，是洗澡时使用的……经期女性吃茄子会止血么月经是女性每个月都会经历的事情，在我们来月经的时候一定要注意合理的饮食，正确的饮食习惯对于我们的健康来讲是有着极大的帮助的，如果我们不注意这些的话，就可以导致月经期间出现疾病，……护肤品重金属限用指标化妆品的作用，从洁面到补水、护理、美肤、净白和化妆专用的产品，每个不同的产品都有准确的功能，但是都有一个共同使用方法，那就是涂抹于皮肤表面，并且要尽量的均匀，确保更好的达到深层……