老人运动健身很重要，锻炼的时候需要老人身体保持平衡，以防摔伤，平衡力对于老人的身体来说起着至关重要的作用，哪些运动适合老人健身呢，老人怎样锻炼自己的平衡能力呢，本站和大家一起研究一下吧。
　　1。脑体平衡：
　　除了进行体力锻炼，如走步、跑步、打球外，还要交替进行脑力锻炼，如写作、练书法、上网、打牌、下棋等。中老年人如何锻炼平衡能力？不仅可以增强体力，而且还可以延缓大脑衰老，避免过度脑力或体力活动。
　　2。冷热平衡：
　　在外界不同的温度锻炼对于机体免疫力、心血管平滑肌的舒缩可起到任何药物都不能替代的作用。中老年人如何锻炼平衡能力？如在冬天寒风和夏天酷暑温差达30的锻炼都需要。既不能过分强调某一种方法的益处，又不能不重视某一种方法的局限性。年轻时没有冷水浴习惯者，到老年时的水温差应适当减小，在水温为2628的泳池中游泳就很合适。
　　3。立卧平衡：
　　人体大部分采用直立运动，需要卧位或水平运动保持人体各部位承受地心引力和血液分配的均衡，减轻心脏负担，以达到健康长寿的目的。中老年人如何锻炼平衡能力？除游泳外，爬行也是水平运动，四肢着地向前爬行，每次坚持2030分钟效果更好。
　　4。动静平衡：
　　体力和脑力交替活动锻炼。保证充足的睡眠和休息时间的同时，做冥想、打坐类让全身肌肉放松的锻炼。中老年人如何锻炼平衡能力？动力性肌肉活动（走路30分钟）和静力性肌肉活动（膝关节弯曲大于90度的高位马步每天10分钟）都要进行。
　　5。上下平衡：
　　下肢活动多的跑步、走路使心血管系统得到锻炼，主要锻炼了腿部肌肉；上肢活动多的运动（打球、健身器材）也要做，使上下肢肌肉得到均衡的锻炼。
　　6。前后平衡：
　　人体大部分的运动都是向前，因此前群肌肉韧带呈优势，后群呈劣势，前后不平衡是很多疾病的来源。中老年人如何锻炼平衡能力？向后的运动，如后走、反弓、仰泳等能够加强劣势肌肉韧带。
　　7。左右平衡：
　　人们大都有处于优势的手或腿，而且自然多用，相对应侧处于劣势。中老年人如何锻炼平衡能力？左右交替活动的好处，不仅使左右肢体平衡，关键是大脑左右两半球也得以平衡发展。
　　8。快慢平衡：
　　快速和慢速运动交替，如慢节奏或快节奏舞蹈、慢走快走交替，可使机体各种代谢机能得到锻炼。
　　以上就是小编总结的锻炼平衡力的办法，有时间的时候家人可以帮助老人多多锻炼一下，过程中需要注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，保护老人身体健康。

老人骨质增生锻炼方法骨质增生患者大多数是老年人，骨质增生就是骨刺，由于膝盖骨头与周围组织之间发生退化，导致骨质增生的发生，骨质增生是一种常见的疾病，大多数的人会担心自己瘫痪，患有骨质增生之后不必太……老人老寒腿如何按摩老人自我按摩的好处很多，祖国传统医学认为：肾藏精主骨，肝藏血主筋。老年人肝肾不足、精亏血少、筋骨受损，风寒湿邪容易入侵体内，阻滞经络，流注关节，导致关节周围气血运行不畅，不通则……高血压老人能吃橘子吗其实橘子是我们生活中比较常吃的一种水果，它的营养成分比较高，可以有效的帮助，我们将降血压，对抗动脉粥硬化，还能够预防心血管疾病，其实高血压患者是可以适当的吃桔子的，对血压问题不……老人如何锻炼自己的平衡能力老人运动健身很重要，锻炼的时候需要老人身体保持平衡，以防摔伤，平衡力对于老人的身体来说起着至关重要的作用，哪些运动适合老人健身呢，老人怎样锻炼自己的平衡能力呢，本站和大家一起研……老人容易受到邮寄包裹诈骗的原因有哪些如果说现在社会上最容易上当受骗的人群是哪些人呢？映入我眼帘的一定是老人，老人是这个社会的弱势群体，由于年纪比较大，接受新事物的时间比较长。他们很容易上当受骗。老人容易受到邮寄包……老人总怕冷是动脉硬化吗冬天里，很多老年人已经穿得很厚了，可还是冷，特别是脚部，无论穿多少都感觉到冷。这是正常的现象吗？当然不是，这种症状很有可能是动脉硬化的信号。很多人都知道，动脉硬化是……老人防走失吊坠有哪些种类我国已经步入高速化老龄时代，老年人口占全国人口的比重进一步提升，随着老年年龄增大，经常性的迷路，意外走失事件常有发生。如何避免老年人意外走失已经是全社会急需解决的一个社会问题，……老人防护鞋垫能防止老人摔倒吗美国研究人员利用帮助宇航员适应地面重力的技术，研制出一种新型鞋垫，用来预防老人摔伤。鞋垫自上市以来受到很多老年朋友的喜欢，纷纷前来采购，这种防护鞋垫的原理是什么呢？真的可以防止……老人吃蘑菇能提高免疫力吗蘑菇是我家的常备菜，我最爱吃蘑菇，香菇、杏鲍菇、金针菇、白玉菇、蟹味菇、口蘑、平菇，这些菜市场常见的蘑菇我一般都会买两三种，或炒、或炖汤，清水面条来点蘑菇会更鲜。那么，老人吃蘑……老人定位手环品牌排行定位手环是一种穿戴式定位设备。通过这款手环，用户可以记录日常生活中的锻炼、睡眠、部分还有饮食等实时数据，并将这些数据与手机、平板、ipodtouch同步，起到通过数据指导健康生……老人养肝护脏的按摩方法有哪些老人自我按摩的好处很多，穴位按摩是一种很好的保健养生的手段，经常按摩可以增强血液循环，养肝护肝、健脾胃，还可以增强人体抵抗力。下面本站就为大家介绍养肝健脾的按摩手法，一起来学学……熟人诈骗是如何欺骗老人的熟人诈骗时如何欺骗老人的呢？难道街头诈骗专盯老人吗？但是本站上的案例表明，熟人诈骗缺失只针对老人。究其原因，大部分老年人对社会信息摄入较少，特别是对一些新鲜事物的认识会相对片面……