维生素D作为一种人体必需的营养成分，已经得到人们越来越多的关注。研究发现，维生素D可以降低患抑郁症、乳腺癌、感冒以及胸部感染的风险。那么老人补充维生素D的好处还有哪些呢？
　　什么是维生素D？
　　维生素D调节着人体中钙和磷酸盐的平衡，后两者是人体骨骼、牙齿和肌肉的必要组成物质。
　　此外，研究还发现，维生素D在保护健康的其它方面也起着至关重要的作用，可以预防多种疾病的发生。因此，要想健康长寿，每日补充适量的维生素D是非常必要的。
　　我们从哪里获取维生素D？
　　在春夏两季，我们主要从晒太阳中补充维生素D。但是到了秋冬季节，人们接受阳光照射的时间减少。而且，维生素D只存在于一小部分的食物中，比如，鱼类、蛋黄、红肉以及肝脏当中。即使有时候维生素D被添加到一些营养强化食品如早餐面包以及食用油当中，人们也很难从中获取足够的维生素D。
　　这就意味着我们很容易缺乏维生素D，至少在冬季的几个月中如此。
　　据统计，23的中年人、21的老年人以及22的儿童，其血液中的维生素D呈较低水平。
　　然而目前，只有一些特殊人群，包括5岁以下的儿童、孕妇、哺乳期妇女、以及65岁以上的老年人被建议每日补充维生素D。
　　为什么人体必需维生素D？
　　你是否想知道为什么自己在冬季总是容易患感冒、咳嗽以及呼吸道疾病，甚至是肺炎？
　　冬天我们蜷缩在室内反而更容易让病菌侵入到我们的身体，而体内维生素D水平下降则是抵抗力降低的主要原因之一。
　　维生素D可以激活巨噬细胞，而巨噬细胞正是细菌、病毒以及真菌的猎杀者。维生素D还存在于其它免疫细胞中，可以抵抗感染，控制人体的过敏反应和炎症。这种营养物质还可以帮助生成一种类似于抗生素的蛋白质，从而保护我们的呼吸道。这些被称为防御素的蛋白质可以粘着在细菌的细胞壁上，并破开一个小洞，从而让细菌破裂并从内部崩溃。这些防御素还可以抵御病毒。这就是为什么冬天里缺乏维生素D的人群容易患上感冒、流感、支气管炎甚至是肺炎的原因。
　　在此小编建议，家里有老人的朋友们，应及时在生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然，平时一定要依据本站老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，在老人补充维生素的重要性方面提高认识，让他们的身体更健康。
　　想要了解更多相关资讯，敬请关注本网每日更新，更多精彩内容等你来发现！

补充维生素a的好处食物中含有不同种类的维生素A。鱼禽肉等动物性食品含有预成型的维他命A，植物源食品如水果和蔬菜含有另一种维他命A，即维生素A原。那么补充维生素a的好处你知道吗？下面小编就来介绍一……护发素使用误区有哪些护发素，又称润丝，从外形上看分为透明型和乳液型两种，市面上比较多见的是乳液型的。那么，护发素使用误区有哪些呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！1。用免洗护发素代替营养……盆腔炎用什么洗液和栓剂盆腔炎是女性常见的疾病，是指女性盆腔的生殖器官、子宫周围的结缔组织或盆腔腹膜的炎症。盆腔炎需要及时的治疗，洗液和栓剂在疾病的治疗上有独特的作用效果。那么，盆腔炎用什么洗液和栓剂……不用卸妆膏只用洗面奶可以吗在护肤这条日日不可松懈的漫漫长路上，洁面的重要性已经是老生常谈。尤其是对于那些本身就肌肤敏感角质层较薄，或者容易出油长痘的妹子们来说，面部清洁既是护肤步骤的第一环，也是攻克各项……夏天哪些洗面奶适合干性皮肤洁面是美容的第一步，走得好了，会有事半功倍之效。好的洁面产品在洗脸后会有滋润、舒服、清爽、不紧绷之感。洗面奶的好坏，关键取决于它的成分。下面，我们一起来看看都有哪些好的成分会经……干性敏感皮肤用什么洗面奶能洗干净洗面奶是女性朋友们保养皮肤最基础的一步，洗面奶的用处有很多，它清除我们工作一天空气中存留在我们皮肤中的灰尘、皮肤分泌的油脂，可以帮我们打通毛孔深层清洁。那么，干性敏感皮肤用什么……涂指甲油会传染灰指甲吗很多女性都非常的喜欢涂指甲油，主要是指甲油涂上去非常的漂亮，一款好的颜色会显得手指白又长。那么，涂指甲油会传染灰指甲吗？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！与所有共用工具……去油用沐浴露还是香皂好一天一身汗，不洗澡怎么行？可是，你是不是发现，皮肤越洗越干，甚至一边流汗一边脱皮。那是因为不当的沐浴产品过度清洁，损害皮肤屏障，令肌肤的状况变得越来越差。沐浴露，是洗澡时使用的……妇科炎症能吃海鲜吗疾病是很恼人，但应该坚持治疗。尤其是妇科炎症的患者们，一定要注意饮食的健康以及个人卫生。那么妇科炎症能吃海鲜吗？下面就一起随小编来了解相关知识，希望可以给您带来帮助。有妇……一次性染发剂什么牌子好染发是现代化妆最常见的手段之一，是利用植物的或者化学的色素，把头发的颜色染成想要的颜色。那么，一次性染发剂什么牌子好呢？本站这就给您介绍一些相关的知识。靓彩EVE染发棒……皂基沐浴露的优点有哪些沐浴清洗，一款适用的沐浴露成了必备良品。但市面上的沐浴露品牌繁多、概念丛生的沐浴露，消费者或许只能从喜爱的香型或者以往的沐浴体验来选购。然而，这些沐浴露的安全性是否过关？清洁力……如何挑选保湿洗面奶现在市面上的洗面奶已经是琳琅满目了，什么品牌、什么包装、什么质地的都有，面对那么多类型的洗面奶，而我们只需要选择一支就可以了，我们该选哪一支才适合我们自己呢？在这里将跟大家分享……