老人运动健身的好处很多，适合老人健身的项目也很多，现在很多老人选择跳舞来锻炼自己的身体，但是不合适的跳舞姿势也会影响老人健康，哪些运动适合老人健身呢？怎样避免老人跳舞误区呢？本站和大家一起看一下吧。
　　由于舞蹈会给人带来愉快感，很容易掩盖身体不适，因此在选择时不能单凭感觉。已有数据表明，跳舞前不测血压，发生脑血管意外的几率会提高。因此，建议老人跳舞前，最好测量一下血压和脉搏。
　　哪怕是血压处于正常范围内（即收缩压低于140，舒张压低于90），街舞、迪斯科或长达2小时以上的任何舞蹈，也是老年朋友踩不得的“雷区”。
　　因为老人心肺功能减弱，血管弹性下降、血流阻力升高，过于剧烈的运动会加重心脏负担，造成供氧不足，尤其是高血压和心脏病患者，会导致心率和血压骤升，发生不测。老人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、现代舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。在跳舞过程中，还要监控脉搏，最好在100120次分，切不可超过130次分。
　　对于级高血压者（收缩压在149159之间，舒张压在9099之间），最好选择跳节拍在6070步分的狐步舞、慢三慢四等缓和的舞蹈。一旦血压“升级”到、级（收缩压高于160，舒张压高于100），就绝对要杜绝跳舞了。
　　家人多学习老人健身安全小知识，在老人跳舞的时候注意老人健身安全，合理安排跳舞的时间，保护健康。

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