上了年纪，骨质疏松等疾病开始缠上了老年人，这都是钙质流失引起的，老年人需要进行补钙。那么，老年人补钙吃钙片好吗？小编今天就来介绍一下这方面的知识。
　　钙补得越多越好。许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。
　　专家认为，单纯吃钙片对中老年人防治骨质疏松效果并不明显。
　　研究发现，如不吃促进钙吸收的药物，中老年人吃的钙片基本上都会从大便中排出，等于没吃。
　　专家建议，对停经和老年性骨质疏松人士，可采用性激素治疗。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。中老年人应多吃牛奶、海产品等富含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。
　　中老年人应慎用影响骨质代谢的药物，还要防止各种意外伤害。如吃钙片，须用其他药物或营养素促进钙吸收。
　　老年人如何正确补钙？
　　老年人分泌胃酸较少，会在一定程度上影响钙的吸收，建议老年人服用钙片时最好随饭服用，或在饭后30分钟内服用。钙片与米、面等含淀粉、乳糖、葡萄糖食物共同服用，更有利于钙吸收。
　　钙剂是微溶性或可溶性的钙盐，增加饮水可在一定程度上促进钙的溶解，服用钙片时嚼碎后用清水送入可提高钙的吸收。或将钙片掰成若干小片，分次服用也可以提升补钙效果。
　　另外，牛奶中含钙丰富且易吸收，喝牛奶时，人体对钙的吸收可能会达到饱和。所以最好不要把钙片同牛奶一起食用。
　　以上就是本站小编为大家介绍的老年人补钙吃钙片好的知识，希望家有老人的朋友们，在知道给老年人补钙的方法基础上，依据本站老人饮食安全知识库的指引进行科学补钙，让他们的身体更健康。如果不还想了解更多老人安全知识，那就来关注小编的后续文章吧。

常见口服降糖药有那些呢？口服药的使用还是非常广泛的，糖尿病患者在饮食、运动没有办法很好控制血糖的时候需要考虑启用口服降糖药。那么常见口服降糖药有那些呢？按照作用机制不同，现在有双胍类药物，双胍类……中老年做五行操的好处有哪些大家都知道中老年人的身体素质没有年轻人好，尤其是老年人，应该跟着音乐的旋律或者节拍练习效果会非常好，过激的练习可能会导致老年人动作跟不上或者摔倒甚至心理受不了，下面来看看中老年……尿液ph值范围多少正常PH值即人体的酸碱度，人的体液和其他任何液体一样，都有酸碱之分，是表示人体中H的浓度。PH值是以014的数字来表示的。数字越小，代表酸性越强。7是中性的，大于7是碱性的，数字越……中年睡眠好到老了记忆力强美国贝勒大学睡眠神经科学与认知实验室最新研究显示：中年睡眠好到老了记忆力强。多项研究显示，睡眠能提升年轻人和中年人的学习和记忆能力。然而，睡眠同记忆之间的联系在70岁左右时会消……老人鼻塞流涕千万不要滥用鼻药水老人鼻塞流涕千万不要滥用鼻药水。感冒算得上是最普通的疾病了，然而在鼻塞流涕之际，我们却未必清楚应对的策略：到医院的内科开药吃？到耳鼻喉科查查鼻子？抑或看广告买支鼻药水自己滴或喷……五行操属于广场舞吗五行健康操总共有十九套动作，简略易做，不单可以疏通经络，愈加可以在短时刻得到操练，抵达出汗的作用，因而五行健康操是可以有瘦身的作用的，专家提示，任何运动都需求劳逸联络、饮食联络……练五行操能减肥吗运动减肥是一种非常有效的减肥方式，它通过消耗人体内的热量使得脂肪燃烧从而实现减肥的目的，如果能够同时配合必要的低热量饮食就可以将人体的能量摄入量实现负增长，这样的话就可以减肥成……睡眠与人体衰老有哪些关系睡眠与人体衰老有哪些关系呢？衰老有两种不同的情况，一种是正常情况下出现的生理性衰老；另一种是疾病引起的病理性衰老。不言而喻，由睡眠不佳所引起的衰老是属于病理性衰老。不仅人需要睡……小中风和中暑如何区分小中风的症状转瞬即逝，发作时间可能极短，很多人都未能给予重视，认为症状消失了就好了，却不知小中风是中风的预警信号，如果错过了及时预防的时机，很可能导致中风。据统计，小中风发生后……小中风的特点是什么从学名上来说，短暂性脑缺血发作也属于小中风，以及小动脉比如是一个小的穿支血管出现轻微的梗塞，或者局灶性功能的下降，症状很轻微的这些情况，大家也可以认为它们是小中风，下面一起来具……什么是小中风对于一些老人家，容易出现反反复复的头晕发作，但这种头晕发作一下，很快就好，过段时间又再重新发作。如果在短时间之内，反复出现头晕等情况，患者就要高度重视，这可能就是小中风了，此时……小中风后遗症有哪些一旦出现这些小中风的症状，建议患者立即到医院进行一个规范的中风的筛查。有的病人可能出现小中风之后，这种症状可能就出现了几分钟或者十几分钟，后面又没事了，病人本身也不在意，下面一……