入冬后天气变寒，每过一个节气，天气就会更冷一些。11月22日迎来二十四节气之小雪，小雪节气该如何养生呢？本安全网提醒，可适当进补，滋养肺肾，起居劳作切勿过度耗伤，下面是一些详细的小雪节气养生常识。 早卧晚起待日光 随着冬季的脚步走近，自然界阳气趋于潜藏，万物活动趋向休止。人与天地相应，随着气温逐渐下降，人体气血由外向里收敛，精、气、神趋向伏藏，机体新陈代谢变慢。小雪时节，太阳直射点继续向南移动靠近南回归线，日出时间继续推迟，日照时间持续变短。 “冬三月，此谓闭藏无扰乎阳，早卧晚起，必待日光逆之则伤肾”。起居养生亦当顺应四时变化而养“藏”，适当调整作息时间，早卧晚起以助阳气闭藏、精气充养。老年人精血易亏，小孩脏腑娇嫩，均经不起熬夜耗伤，建议早睡，于22：00前上床。年轻人虽气血充盛，但学习、加班、娱乐、聚会等活动较多，经常晚睡熬夜同样耗伤精血，损人正气，易致肾气亏虚，身体痿弱，为日后各种疾病种下病根，故也建议早睡，尽量于23：00前卧床休息。冬季本来就是一个静养藏守的季节，有效的休息当是这个季节调养的重点。这里建议“晚起”并不等于提倡“赖床”，需以日出时间作为尺度。而素有心脑血管疾病的人群，清晨起床应当及时穿上外套保暖防寒。因为早上气温偏低，骤然受到寒冷刺激，会引起机体外周血管收缩，血压升高，大大增加了心脑血管疾病的发作风险。 常吃含叶酸的蔬果抗抑郁 在小雪节气里，要保持愉悦心态，可以经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐，学会调养自己。 此外，小雪时节，要常食菠菜、猕猴桃、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。 小雪养生粥黑芝麻红枣粥补肝肾、润肤 很多人小时候都喝过黑芝麻糊，那暖暖的芝麻糊香让你总有种被幸福包围的感觉。黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。 适当吃“苦”把肾补 大地之水必有源，参天大树必有根，肾乃先天之本、生命之根，肾与冬气相应，因而冬季最宜养肾以固精敛阳。《黄帝内经》曰：“肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之。”中医认为苦味入心，于阴阳属阴，在五行属火，因而苦味属阴火，苦味之品能使心火下济于肾水，能坚肾阴，以达到阴阳互交、水火既济的平衡状态。 苦味之品分两类，一类苦温，如红茶、杏仁等，火能生土，因而苦温之品能温脾土而具有燥湿健脾之功；一类苦寒，如绿茶、莲子芯等，能清心与小肠之燥热、邪火。冬天阳气趋于内敛，阳旺于内，平素体格强健或辛辣肉食较多之人，可能容易出现口舌生疮、口干口渴、咽喉肿痛、心胸烦热、小便黄赤、失眠多梦等内热上火的症状，此时可适当饮用绿茶，食用柚子、西柚、慈菇、苦瓜、苦苣、莴笋等食物，有助于清热泻火、利尿润肠。而素体手足不温、畏寒喜暖、大便稀溏、小便清长之人体质偏于虚寒，则不宜过多食用此类苦寒之品，否则容易加重阳气虚衰。红茶、杏仁、艾叶、白豆蔻、陈皮、远志等苦温之品，既能温脾燥湿又能温肾坚阴，可于茶饮、食疗当中加以搭配。 小雪节气后，天气将更加寒冷，大家一定要在饮食及穿衣上做好防寒保暖工作，以防身体受凉，影响健康。更多冬季健康养生常识尽在本安全网站。
什么沐浴露适合银屑病患者使用许多沐浴露能够洁净肌肤，并在长期使用后改善皮肤的状态。一些沐浴露会蕴含维他命E和其他的对干性肌肤有益的营养成分。许多沐浴露还含有滋润成分，所以使用后肌肤不会像使用香皂后一样干燥……如何避免办公室性骚扰大多数女孩在遇到性骚扰的时候，一般都是选择躲避对方的骚扰，尽可能的远离，但也有女生怕难看，不说也不动，这会给性骚扰者一个美丽的误会，以为你害怕或是默认享受其中的乐趣使他们更加变……怎样预防女性更年期发胖女人进入更年期后，身体就会开始逐渐的肥胖起来，大量的脂肪堆积在身体的腹部、臀部等部位，形成我们常见的几种肥胖体型，我们也常称为“发福了”。因此怎样预防女性更年期发胖呢？下面就一……乳腺囊肿发病人群乳腺囊肿属于乳腺良性病变，一般不会引发病变。发病人群主要有经常饮酒，精神有创伤，饮食偏嗜，体型特殊或者是未哺乳者。那么乳房囊肿对女性的影响大吗？乳腺囊肿发病人群有哪些呢？下面就……女士去油去黑头洗面奶有哪些很多人是只要洗脸就会使用洗面奶，尤其是夏季，感觉脸上油腻或者出汗较多以后，都会采取清洁面部的方式来达到面部的舒爽。其实洁面不能强调频率，不是洗的次数越多，肌肤就越清爽清透。有很……染发比烫发更伤头发吗很多爱美的人都喜欢烫发，但是烫发过程中的高温，药水腐蚀对头发的损伤都很大。那么，染发比烫发更伤头发吗？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！都伤头发，想想看，烫发和染发哪个……妇科炎症可以泡药浴吗随着人们生活水平的提高，养生保健已成为日常消费的一个组成部分，社会上由此而生的桑拿、足底按摩、推拿、理疗等各种保健场所给人们带来了极大的方便，特别是一些带有中医传统特色的温泉保……精油搭配沐浴露如何使用每天沐浴清洗，一款适用的沐浴露成了必备良品。但市面上的沐浴露品牌繁多、概念丛生的沐浴露，消费者或许只能从喜爱的香型或者以往的沐浴体验来选购。然而，这些沐浴露的安全性是否过关？清……热烫烫发尾怎么打理大家都遇到过烫发后不好打理的问题，在美发店烫完的发型很好看，但回到家以后就不会打理。那么，热烫烫发尾怎么打理呢？本站这就给您介绍一些相关的知识。首先要选择好的护发素。头发……伤口被沐浴露洗后感染了怎么办一天一身汗，不洗澡怎么行？可是，你是不是发现，皮肤越洗越干，甚至一边流汗一边脱皮。那是因为不当的沐浴产品过度清洁，损害皮肤屏障，令肌肤的状况变得越来越差。沐浴露，是洗澡时使用的……经期女性吃茄子会止血么月经是女性每个月都会经历的事情，在我们来月经的时候一定要注意合理的饮食，正确的饮食习惯对于我们的健康来讲是有着极大的帮助的，如果我们不注意这些的话，就可以导致月经期间出现疾病，……护肤品重金属限用指标化妆品的作用，从洁面到补水、护理、美肤、净白和化妆专用的产品，每个不同的产品都有准确的功能，但是都有一个共同使用方法，那就是涂抹于皮肤表面，并且要尽量的均匀，确保更好的达到深层……