俗话说：“病来如山倒，病去如抽丝”；其实这话有点问题，疾病问题并不是一蹴而就的！生活中一些不良的生活习惯日积月累自会对你的身体产生负担，而相反好的习惯可以帮助你延年益寿！接下来小编教你各位老年一些健康长寿小诀窍，只需简单五个小动作。
　　有助健康长寿小动作一、捏腋窝
　　中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。方法如下：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。
　　有助健康长寿小动作二、远眺
　　伴随着年龄的增大，不少老年人出现视力下降的情况。对此问题选择登高远眺不失为一个好方法，远眺可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。
　　有助健康长寿小动作三、转颈
　　茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。
　　有助健康长寿小动作四、握拳
　　每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。
　　有助健康长寿小动作五、摩鼻
　　鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。具体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。
　　不要小看这五个小动作哦！凡事贵在坚持，相信只要你坚持下来，就会收获相应的成效。几个简简单单的小动作就可帮助你延年益寿！何乐而不为呢？

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