解决老人心理问题的方法

　　人到老年会存在很多心理问题，例如退休导致的心理不适。刚退休或病休的老年人多数尚有工作能力和学习要求，骤然间离开工作岗位肯定会产生许多想法。对这样的老年人如不给以工作和学习的机会，自己又不能创造这方面的条件，将会影响他们的身心健康，下面就和小编一起去了解一下解决老人心理问题的方法。
　　解决老人心理问题的方法
　　1、用积极的生活。现代科学证明，积极的生活方式可以延缓大脑退化，保持生命活力。对工作，做些力所能及的工作，老有所为，老有所用。对学习，活到老、学到老，学习新知识，可刺激大脑活动，在精神上有所寄托，扫除失落感和空虚感。对活动，开展自己喜爱并适合自己的活动，如钓鱼、游泳、种花、下棋、旅游、绘画、练书法等。
　　2、要善于控制、调整情绪。老年人要注意控制、调整不良情绪，明了保持愉快、积极、乐观情绪的重要性，而避免消极的不良情绪，具体方法有诉说、、听等。
　　3、保持晚年家庭关系的和睦。天伦之乐，对老年人十分必要。晚年和子女生活在一起，能避免产生孤独感。对待家庭问题，老年人应保持豁达的态度，子女也要体恤老年人。
　　4、端正对疾病的态度，积极治疗躯体疾病。老年人容易得病，对待疾病应正确面对，既要重视它，又要藐视它，不为疾病背思想包袱。
　　5、扩大兴趣与交往。老年人适应退休生活的最好办法，是发展和培养对生活的新兴趣、新爱好。把精力用在自己所喜爱的活动上，有事可做，生活才有意义，精神才有寄托。此外，还要走出家门，参与社会交往，加入集体活动，多与人接触，获得信息来源，可以保证心理上的青春。
　　6、合理的饮食结构和适当的。合理的饮食应以清淡、易消化、并富有营养为原则，切忌暴饮暴食。食品应含有丰富的蛋白质、，同时应低脂、，豆类、、鱼、瘦肉、各种蔬菜和各种水果可供选择。适当的体育活动，既可锻炼身体，增加机体的灵活性，又可使生活充实有意义，锻炼最好每周五次，每次半小时。
　　7、养成良好的生活习惯。合理安排生活，起居有序，活动有节，对老年十分有益。良好的生活习惯应是“三不四要”：即不吸烟、不吃零食、不酗酒；要控制体重、要适足睡眠、要吃早餐、要经常运动。
　　现代老人出现的问题
　　1、黄昏心理。因为丧偶、子女离家工作、自身年老体弱或罹患疾病，感到生活失去乐趣，对未来丧失信心，对任何人和事都怀有一种消极，否定的灰色心理。
　　2、自卑心理。由于退休后经济收入减少，社会地位下降，感到不再受人尊敬和重视，而产生失落感和自卑心理，可表现为发牢骚、埋怨，或是自暴自弃等。
　　3、无价值感。对退休后的无所事事不能适应，认为自己成了家庭和社会的累赘，失去存在的价值，对自己评价过低。
　　4、不安全心理。有些对外界社会反感，有偏见，从而封闭自己。有些老年人既希望别人关心照顾，又害怕失望，于是常常拒绝与他人交往，因而会变得行为孤独、性情孤僻，与周围人的距离越来越远。
　　5、怕死心理。他们害怕的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡，不敢探视病人，怕经过墓地和听到哀乐，甚至看到一只死亡的动物也备受刺激，不敢正视。
　　6、老年性精神障碍。有些老年人，假如缺少规律的生活，又很少参加群体活动，或是家庭中夫妻关系，亲子关系不和，生活没有愉悦感，就可能诱发各种精神障碍，如、、等。
　　7、老年性精神病。近年来，老年性精神病发病率也有增加趋势，常见的有老年性情感性精神病，老年性痴呆，老年性精神分裂症，由于某些慢性疾病引起的大脑衰退和心理变态等。
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