老年人晚年的时候经常会遇到失眠的情况，失眠会影响到老年人的身心健康，所以老年人要控制睡眠，睡眠时间太少，太多都是不好的，睡太久的话会对大脑不好，那么老人睡眠时间应该控制在多长时间内呢？
　　科学家认为那些将他们的睡眠控制在7个小时以内的人可以减缓脑细胞衰老的速度，相比较那些睡眠太多或者睡不足的人，大概可以延缓两年。
　　美国研究人员发现，将睡眠控制在7个小时左右的老人比那些睡9个小时的人和睡少于5个小时的老人注意力更加集中，记忆力也更好。
　　曾经有证据表明，如果一个晚上睡眠超过7个小时，会导致体重增加，心脏病的发病率增加，还可能会得糖尿病。然而，这份最新的研究是第一个将睡眠时间与认知能力联系在一起的。
　　这份研究报告发表在加拿大温哥华的老年痴呆症协会国际会议上，研究了15000个70岁老人，研究时间更是超过五年。
　　所有的参与者都进行了常规的检测来测试他们的记忆力和注意力而那些通常睡7个小时的人比睡了不到5个小时的人或者超过9个小时的人记忆力和注意力都要好。
　　一个阿尔茨海默氏症协会的发言人补充道：“睡个好觉是一件快乐的事，但是这份研究表明了睡眠质量、睡眠时间与认知健康还有关。
　　“虽然这个研究现在已经建立了，但是还是需要更多的研究来确定，是否睡眠时间是导致或影响认知能力下降的因素。
　　“我们并不是说你不能享受偶尔的懒觉，但是高质量的睡眠，均衡的饮食，保持健康的体重和有规律的锻炼对降低得病的风险是由很多作用的。
　　另一项研究在此次会议上公布，女性在睡觉时有呼吸困难会有更高的风险患痴呆症。睡眠窒息患者晚上突然停止呼吸会有两倍的可能性患痴呆症。
　　以上就是本站小编为您介绍老人睡眠时间应该控制在多长时间内的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。

老年人睡眠时有哪些禁忌老年人的失眠质量高低和身体健康情况有密切的关系，很多的老年人睡眠质量不好，不是因为老年人不想睡，而是因为老年人睡觉的环境出现了一定的问题，那么老年人睡眠时有哪些禁忌呢？忌……颈部血管手术可以预防中风我们平时所说的中风在医学上包括脑缺血性病变和脑出血性病变两大类疾病，其中缺血性中风即脑梗死占80，其余20的中风是高血压、颅内动脉瘤破裂等颅内出血引起的，其实颈部血管手术可以预……哪些体育锻炼可以降低血压其实很多老年人都是会出现高血压这个疾病，那么在出现这个疾病的时候，患者自己是不是可以通过平时的调理来慢慢的调理自己的身体，要是可以的话对身体来讲帮助是大的，同时体育的锻炼还可以……睡眠过少会不会导致老人记忆力下降睡眠过少会不会导致老人记忆力下降呢？其实睡眠和记忆力有很密切的关系，一般老年人忘事或者是健忘，记忆力差，有很大因素是睡眠少导致的，老年人应该将睡眠控制在合理的时间内，不多不少，……糖尿病的数值对照表是怎样的了解糖尿病血糖的相关数值对于糖尿病的治疗是非常有帮助的，让我们具体的了解一下先关的内容希望对糖尿病的治疗提供一些帮助，下面就让我们详细的了解一下糖尿病的数值对照表是怎样的吧？……儿童糖尿病如何使用胰岛素进行治疗儿童糖尿病如何使用胰岛素进行治疗呢？目的是通过对人体胰岛素的注射达到对血糖的平衡控制，从而达到治疗糖尿病的目的，即提供充足的胰岛素，覆盖24小时的基础需要，并给予较大剂量的胰岛……老年人应该如何控制血压远离高血压呢由于老年人身体年龄生活等各方面因素，老年人身体虚弱，一般来讲进入老年的人生理上会表现出新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能下降等特征，很容易引发各方面的突发问题，疾病也会趁虚而来……如何解决老人入眠难半夜容易醒的问题入眠难已经成为了老人的老大难问题，很多老人常常在床上翻来覆去几个小时，才能够勉强入睡。可是到了半夜却又惊醒过来，再也难以入睡，这让老人们觉得苦不堪言。那么如何解决老人入眠难半夜……腹部脂肪为什么会增加心脏病的风险据国外媒体报道，腹部脂肪可增加心脏病的风险，现在，科学家认为腹部脂肪还可能会增加痴呆的风险。在对733位中年受试者的研究中发现，腹部脂肪越多的人，其脑容量越小，下面来看看腹部脂……提高老年人的睡眠质量有哪些保健措施老年人的睡眠时间相对较短，一般每日约为68小时；而且睡眠质量不佳，容易出现失眠、入睡困难、睡后易醒等睡眠障碍症状，那么提高老年人的睡眠质量有哪些保健措施呢？（1）保证适当……老人睡眠时间应该控制在多长时间内老年人晚年的时候经常会遇到失眠的情况，失眠会影响到老年人的身心健康，所以老年人要控制睡眠，睡眠时间太少，太多都是不好的，睡太久的话会对大脑不好，那么老人睡眠时间应该控制在多长时……儿童糖尿病应该怎样治疗效果好由于儿童糖尿病患者的特殊性，在选择糖尿病的治疗方法方面需要注意的问题也是很多的。除了进行药物的治疗之外，在饮食以及生活方面也学要注意一些问题。下面就让我们具体的了解一下儿童糖尿……