老年人的睡眠时间相对较短，一般每日约为68小时；而且睡眠质量不佳，容易出现失眠、入睡困难、睡后易醒等睡眠障碍症状，那么提高老年人的睡眠质量有哪些保健措施呢？
　　（1）保证适当的活动或运动：白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。
　　（2）选择舒适的睡眠用品：在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软；枕头高低适度；被褥轻软、透气。
　　（3）调整卧室环境：卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。
　　（4）做好睡前准备工作：睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料；晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食；还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。
　　（5）采取适当的睡眠姿势：良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则；最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。
　　以上就是本站小编为您介绍提高老年人的睡眠质量有哪些保健措施的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。

老年人睡眠时有哪些禁忌老年人的失眠质量高低和身体健康情况有密切的关系，很多的老年人睡眠质量不好，不是因为老年人不想睡，而是因为老年人睡觉的环境出现了一定的问题，那么老年人睡眠时有哪些禁忌呢？忌……颈部血管手术可以预防中风我们平时所说的中风在医学上包括脑缺血性病变和脑出血性病变两大类疾病，其中缺血性中风即脑梗死占80，其余20的中风是高血压、颅内动脉瘤破裂等颅内出血引起的，其实颈部血管手术可以预……哪些体育锻炼可以降低血压其实很多老年人都是会出现高血压这个疾病，那么在出现这个疾病的时候，患者自己是不是可以通过平时的调理来慢慢的调理自己的身体，要是可以的话对身体来讲帮助是大的，同时体育的锻炼还可以……睡眠过少会不会导致老人记忆力下降睡眠过少会不会导致老人记忆力下降呢？其实睡眠和记忆力有很密切的关系，一般老年人忘事或者是健忘，记忆力差，有很大因素是睡眠少导致的，老年人应该将睡眠控制在合理的时间内，不多不少，……糖尿病的数值对照表是怎样的了解糖尿病血糖的相关数值对于糖尿病的治疗是非常有帮助的，让我们具体的了解一下先关的内容希望对糖尿病的治疗提供一些帮助，下面就让我们详细的了解一下糖尿病的数值对照表是怎样的吧？……儿童糖尿病如何使用胰岛素进行治疗儿童糖尿病如何使用胰岛素进行治疗呢？目的是通过对人体胰岛素的注射达到对血糖的平衡控制，从而达到治疗糖尿病的目的，即提供充足的胰岛素，覆盖24小时的基础需要，并给予较大剂量的胰岛……老年人应该如何控制血压远离高血压呢由于老年人身体年龄生活等各方面因素，老年人身体虚弱，一般来讲进入老年的人生理上会表现出新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能下降等特征，很容易引发各方面的突发问题，疾病也会趁虚而来……如何解决老人入眠难半夜容易醒的问题入眠难已经成为了老人的老大难问题，很多老人常常在床上翻来覆去几个小时，才能够勉强入睡。可是到了半夜却又惊醒过来，再也难以入睡，这让老人们觉得苦不堪言。那么如何解决老人入眠难半夜……腹部脂肪为什么会增加心脏病的风险据国外媒体报道，腹部脂肪可增加心脏病的风险，现在，科学家认为腹部脂肪还可能会增加痴呆的风险。在对733位中年受试者的研究中发现，腹部脂肪越多的人，其脑容量越小，下面来看看腹部脂……提高老年人的睡眠质量有哪些保健措施老年人的睡眠时间相对较短，一般每日约为68小时；而且睡眠质量不佳，容易出现失眠、入睡困难、睡后易醒等睡眠障碍症状，那么提高老年人的睡眠质量有哪些保健措施呢？（1）保证适当……老人睡眠时间应该控制在多长时间内老年人晚年的时候经常会遇到失眠的情况，失眠会影响到老年人的身心健康，所以老年人要控制睡眠，睡眠时间太少，太多都是不好的，睡太久的话会对大脑不好，那么老人睡眠时间应该控制在多长时……儿童糖尿病应该怎样治疗效果好由于儿童糖尿病患者的特殊性，在选择糖尿病的治疗方法方面需要注意的问题也是很多的。除了进行药物的治疗之外，在饮食以及生活方面也学要注意一些问题。下面就让我们具体的了解一下儿童糖尿……