睡眠时间的多少不是平衡一个人睡眠质量的好坏，而且不同的人睡觉需要的时间也是不同的，老年人要想睡觉睡的香甜，就要按照自己的年龄段调整合适的睡眠时间，那么不同的年龄段睡眠时间表是什么样子的呢？
　　生理学认为，老年人睡眠质量高低与其身心健康有很大的关系。因为睡眠有助于减少脑细胞的耗损，有利于消除自身疲劳、增强机体免疫功能，有益于中枢神经系统得以平衡调节、延缓各器官的衰老，同时可以促进机体新陈代谢活动，调适动与静、张与弛、劳与逸之均衡。
　　为此，老年人的睡眠时间宜按老年人的生理特点、体质状况、年龄差异适度安排。生理学研究认为，在通常状况下，
　　60～70岁者每日睡眠时间应不少于9～10个小时
　　70～80岁者每天睡眠时间应不低于10～11个小时
　　80～90岁的老人每天睡眠时间需保证在11～12个小时（每上升一个年龄组档次，其睡眠时间递增1个小时为宜）。倘若一昼夜睡眠不足，次日应采取午睡的方式补救，以满足老年人睡眠时间的基础生理需要。
　　老年人也不可恋床而嗜睡，中医理论认为，“久卧伤气”，故主张“凡睡，至适可而止，则神宁气足，大为有益。久卧多睡则身体软弱，丧气昏坠。”
　　以上就是本站小编为您介绍不同的年龄段睡眠时间表是什么样子的的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。

老年人睡觉时应该注意什么老年人睡眠一直是很值得我们注意的地方，因为老年人的睡眠质量不是很好的，而且经常会失眠，睡眠对于人们来说至关重要，对各项机能都走向衰弱的老年人来说，更是重要。那么老年人睡觉时应该……如何通过看“颈围”预知心脏病美国科学家研究指出，一个人即使腰围符合标准，但如果脖子过粗，也预示着有罹患心脏病风险，下面来看看如何通过看“颈围”预知心脏病吧？增风险美国mrc临床科学中心教授吉米……小儿糖尿病治疗前的注意事项有那些呢？由于小儿糖尿病患者对于糖尿病疾病的认识无意识，因此对于小儿糖尿病患者来说，治疗以及日常的护理工作都放在了家长的身上，为了能够更好的治疗小儿糖尿病，那么小儿糖尿病治疗前的注意事项……如何治疗糖尿病神经病变原则糖尿病神经病变是糖尿病慢性并发症的一种，也是最早出现的慢性并发症，该并发症可严重危害人体健康，当病情严重时也危及生命安全，因此一旦患有该并发症就是马上进行治疗，下面就和小编一起……糖尿病眼病患者如何进行治疗呢？糖尿病眼病治疗：糖尿病眼病虽然是缓慢的过程，但很多患者在发现糖尿病时，其病程不知隐蔽了多少年，已经有较严重的视网膜病变。并且在糖尿病视网膜病变的早期，患者大多无自觉症状，只有在……心脏病与冠心病的症状区别是什么预防冠心病生活作息要有规律，每天都要保持充足的睡眠。同时要适当的运动，避免过度的压力，要时刻保持愉快的心情。如果遇到不开心的时候一定要找方法宣泄出来，不可以憋在心理，如果心理压……2型糖尿病的治疗原则有哪些？对于2型糖尿病的治疗，该病的很多患者还是存在着一定的治疗误区，认为只要服用降糖药将血糖降下来就万事大吉了，这是这是非常错误的管线，接下来就让我们具体的了解一下相关的内容，那么2……不同的年龄段睡眠时间表是什么样子的睡眠时间的多少不是平衡一个人睡眠质量的好坏，而且不同的人睡觉需要的时间也是不同的，老年人要想睡觉睡的香甜，就要按照自己的年龄段调整合适的睡眠时间，那么不同的年龄段睡眠时间表是什……糖尿病眼病的治疗有那些呢？糖尿病眼病的治疗：糖尿病眼病在初期没有什么症状表现，继而视力轻度下降，随着病情发展，视物显着模糊，直至完全失明。所以患糖尿病眼病的患者一定要提高警惕发现眼部发现一些特殊症状就要……糖尿病的胰岛素治疗分那些呢？糖尿病按病因可以分为：原发性糖尿病（平常所谈论的糖尿病）、继发性糖尿病，以及其他原因引起的糖尿病。一般在临床中，都采用WH（）槔出的糖屎病病因学分类为基础的分类法。分类法建议主……老年慢性肺心病合并冠心病如何诊断治疗肺心病和冠心病均多见于老年人，所以肺心病合并冠心病的机会较多。Ress等报告肺心病合并冠心病者占59，国内曾报告为25。肺心病合并冠心病虽然很多，但临床诊出率却较低，仅为10。……老年人患有高血压可以乘坐飞机吗我们都知道，飞机在高空，人体必需要承受一些压力，气压，怕心脏病高血压患者突发疾病，但是一般情况下，是可以乘坐的，那么老年人患有高血压可以乘坐飞机吗？老年人和心脏病患者旅行……