颈椎锻炼虽然有预防颈椎病的效果，但主要适合长期伏案工作和轻度颈椎病人群，颈椎病症状较重的患者要慎用：如您的颈椎病已经严重到压迫神经、血管，请咨询医生后再自行锻炼；缓慢、均匀地运动，不要忽然用力；在自己能控制的范围内运动，不要追求过大的活动范围，一点一点进步；如在训练过程中出现不适，请及时停止。如为了消除疼痛而练习，应主动将动作幅度做到刚刚感觉到或快要感觉到疼痛为止，再放松并回到起始位置。如为了缓解颈部僵硬而练习，可用手轻轻推动下巴以格外施力，使颈部活动范围达到最大。
　　特别重要的是，即使在疼痛消失后，仍然需要保持良好的姿势，才能预防颈痛的复发。

冬天老人如何饮食更健康呢？冬季是进补的好时节，所谓“冬天补一补，春来打老虎”，许多老年人都想趁着冬季好调补身体。食疗是调理身体比较有效，那么冬天老人如何饮食更健康呢？1。冬天适宜吃的降血脂食品有苦……老人经常叩牙齿吞唾液可健康长寿叩齿不仅是牙齿保健法，更是养生长寿之法；咽唾可起到养生防病、延年益寿的作用。叩齿咽唾法贵在持之以恒，只有常年不懈、日日坚持才可以起到防病保健的作用，而且老人经常叩牙齿吞唾液可健……中老年人坐骨神经痛会有哪些临床表现在生活中有好多中老年人都犯有坐骨神经痛，中老年坐骨神经痛的症状有很多，由于患者的发病原因不同患者之间的症状会存在一些差异，下面来看看中老年人坐骨神经痛会有哪些临床表现吧？……老人风湿性心脏病的护理要点是什么呢？风湿性心脏病，也就是我们常说的失心疯，是老年人常见的一种心脏病，一旦患有之后，不发病还好，一旦发病，那么就会对老年人的生命安全造成威胁，那么老人风湿性心脏病的护理要点是什么呢？……冬季防寒需暖身哪几种食材保健好从祖国中医的角度上来讲，冬季的滋补应该选择用用温补中药来帮助我们，这样不止可以帮助我们增强身体的脏腑活力，还能达到防病和治病的功效，我们知道，我们可以购买到的中药材有很多，那么……老年人牙龈出血当心哪些疾病的发生相较年轻人而言，老年人很少会出现牙龈出血的情况，但是倘若老年人无明显牙病发生牙龈出血，要提高警惕，下面来看看老年人牙龈出血当心哪些疾病的发生吧？老年人牙龈出血须重视当心三……老人常见心血管病急症应该怎么急救突发心血管病急症，入院前采取应急措施至关重要。除了拨打120急救电话之外，还可做一些急救措施，下面来看看老人常见心血管病急症应该怎么急救吧？1。高血压高血压患者出现……生活中怎样区分心绞痛和其他相似疾病胸痛是一种很常见的症状，造成胸痛的原因也很多，其中冠心病引起的心绞痛最容易出现危险。在医院里，经常会遇到一些因为胸痛来就诊的病人。有的病人小题大做；而有的病人虽然发生了严重的心……缓解老年人皮肤瘙痒的药浴方有哪些预防和治疗皮肤瘙痒，老人除了做好皮肤的保湿工作以外，还可以就地取材，下面来看看缓解老年人皮肤瘙痒的药浴方有哪些吧？1、古方常用糠秕浴麦糠或稻糠1000g～1500g……糖尿病防治首选胰岛素胰岛素的诞生，让糖尿病患者的寿命可以跟普通人一样长，因此毫不夸张地说，胰岛素就是糖尿病患者的救命药。不过，如今胰岛素种类很多，不同的病情选择也不相同。日前，由美国糖尿病学会（a……冬季来临老人如何选择食补保健康现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，……糖尿病人如何健康生活糖尿病患者除血糖偏高外，还常有血脂偏高、肾脏并发症等问题。因此糖尿病患者应戒除高脂肪、高胆固醇的饮食，适当控制饮食总热量及体重，并且养成规律运动的习惯，同时还要忌酒及避免摄食过……