每个人都会跟睡眠分不开，因为跟我们的身体健康有密切的联系，要想有高质量的睡眠，还要跟睡眠方向睡觉姿势睡眠时间睡觉时间段和睡眠环境有关联，这些方面都有利于提高睡眠的效率，那么老年人睡眠要注意哪些细节呢？
　　睡眠方向
　　睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。
　　睡觉姿势
　　身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。
　　睡眠时间
　　四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
　　睡觉时间段
　　无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。中医认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到下午1时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。
　　睡眠环境
　　在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。
　　所以，每个人注意了睡眠的五个细节，才能有更高的睡眠质量，对身体健康有很好地帮助作用，特别是冬季，更是我们睡眠的好时期，不断地补充我们的能量，第二天醒来，才有足够的精力应对生活各个方面。
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