有时候老年人睡不着，或者睡眠的时间减少，这些都是正常的现象，也常常会引起老年人心里不安，以为这样就是失眠，或者睡眠质量就下降了，但事实未必如此，下面来看看r老人睡眠的常见误区是什么吧？
　　1。年老了自然睡得少
　　人们通常认为随着年龄的增长，人对睡眠的需求就会逐渐减少，但实际情况并非如此。老年人由于中枢神经系统结构和功能变化，睡眠周期节律功能下降。睡眠节律的改变，导致连续睡眠的时间比年轻人少。但是，老年人连续睡眠即“大睡”的时间少，但一天内可以有几次小睡。如果将其总睡眠时间累计，结果与年轻人的总睡眠时间相近。因此，不要误认为老年人睡不着、睡眠显著减少是正常的，如果经常难以入睡或睡得很少，需要就医寻求帮助。
　　2。睡得多才是睡得好
　　老年人睡眠不足影响健康，但有些老人走向另一个极端过分恋床，睡眠时间过长，同样也是不可取的。生理学家认为，6070岁年龄者每天的睡眠时间以67小时为宜，70岁以上的高龄老人每天的睡眠时间一般不宜超过6小时。
　　如果睡眠时间过长，反而使体能下降越多，进而加速身心衰老。研究调查表明，每天总睡眠时间超过9小时的老年人，不仅不会精力充沛，反而情绪低落、动作笨拙、出现反常心理，且可能愈睡愈懒。“有时睡得多反而休息不好，建议老人可以采取散步、聊天、游玩等较为积极的方式休息。”
　　现在的生活环境中有很多因素都会影响老年人的睡眠质量，所以，睡得多，或者睡得少并不意味着你的睡眠质量就差，只要第二天醒来精神好，就行啦。
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